A menudo me preguntan cuánto hacer trampas se permite en Medifast o si todavía perderás peso si haces trampa. Bueno, supongo que eso depende de lo que quieras decir con hacer trampa. Porque técnicamente, he estado engañando a mi dieta todo el tiempo. Sin embargo, creo que hay una manera segura y efectiva de hacerlo, que discutiré en el siguiente artículo.

Comprender cómo funciona realmente Medifast: La razón por la que esta dieta es tan efectiva es realmente tres veces. En primer lugar, simplemente estás tomando menos calorías de las que normalmente harías, ya que los alimentos son bajos en calorías y carbohidratos. En segundo lugar, estás comiendo seis comidas pequeñas durante todo el día, lo que ayuda a aumentar tu metabolismo y combatir el hambre. Finalmente, debido a que tu consumo de menos carbohidratos y una mayor cantidad de proteína, tu cuerpo entra en un estado metabólico llamado cetosis que alienta a tu cuerpo a quemar su propia grasa.

La cetosis es realmente la tierra prometida de esta dieta y donde en última instancia quieres estar. Usted puede probar esto mediante el uso de tiras de cetona – que es decir definitivamente si usted ha alcanzado este estado. (Usted puede conseguir estos en la mayoría de cualquier farmacia o súper centro.)

¿Engañar a la dieta Medifast te des hace de la cetosis?: Dejarás de perder peso tan rápido y tan dramáticamente si te caes de cetosis. Sin embargo, la buena noticia es que sólo toma unos días para volver a entrar. Por lo tanto, realmente no hay necesidad de entrar en pánico si te das cuenta de las tiras de cetonas que estás fuera. Y, es mucho más probable que salgas de este estado si haces trampa comiendo carbohidratos. Estarás en mucho mejor forma si haces trampa con proteínas. Así que, técnicamente, es mejor colar una hamburguesa jugosa que tratar de colar una rosquilla o un pedazo de pastel.

El truco que creo que realmente me ha ayudado a perder peso con Medifast: Bien, ahora voy a admitir que no siempre me atendré a las cosas según lo diseñado. Pero, soy inteligente al respecto. Agredo cosas a mis alimentos preenvasados varias veces al día. Lo que quiero decir con esto es que agredo jarabes sin grasa y azúcar a los batidos, budines y capuchino. También a veces añadiré crema batida sin grasa. También agredo queso libre de grasa, crema agria y humus al chile, huevos y sopas / guisos. También a veces añadiré agua gaseosa a los batidos para una bebida de soda tipo fuente. Utilizo los ingredientes secos para el budín para hacer magdalenas, pasteles y galletas «seguras».

En resumen, tomo una gran cantidad de libertades con los alimentos, pero trato de usar ingredientes sin grasa o sin azúcar cuando hago esto. Esto me da más variedad y me hace más emocionado por comer los alimentos.

Las libertades que tomo con la comida magra y verde: Cada día, comerás cinco comidas preenvasadas con esta dieta y prepararás una comida tú mismo. (Algunas personas se saltarán esta comida, pero no deberías porque creo que hacer esto ralentizará tu metabolismo. He experimentado con esto y casi siempre ha ralentizado mis resultados.) Se supone que debes comer proteína magra y vegetales glucémicos bajos y en su mayor parte, me quedo con esto. Pero, si mi familia está tomando bistec picado entonces a veces no voy a hacer pechuga de pollo sólo para mí. O, si mi familia tiene guisantes verdes dulces, no voy a negarme a mí mismo porque estos son altos en el índice glucémico. Y, de vez en cuando, no me niego una hamburguesa si quito el pan.

Me imagino que si estoy comiendo una «comida magra y sobre todo verde», lo estoy haciendo bastante bien. E incluso con los pequeños resbalones, todavía estoy tomando FAR menos calorías y carbohidratos de lo normal. Y, si mi pérdida de peso es una indicación, lo estoy haciendo muy bien.



Source by Lindsey Price