Para la mejor dieta para quemar rápidamente grasa usando el metabolismo natural del cuerpo, considere un plan de dieta cetogénica. La nutrición tiene el efecto más fuerte en la producción del cuerpo de hormonas importantes, que regulan el metabolismo y permiten al cuerpo quemar grasa para obtener energía y retener la masa muscular, con poca necesidad de ejercicio excesivo.

¿Qué es un plan de dieta cetogénica?

Básicamente, es una dieta que hace que el cuerpo entre en un estado de cetosis. La cetosis es un estado metabólico natural y saludable en el que el cuerpo quema su propia grasa almacenada (produciendo cetonas), en lugar de usar glucosa (los azúcares de los carbohidratos que se encuentran en la dieta americana estándar – SAD).

Metabólicamente hablando, los alimentos cetogénicos son muy potentes. El increíble beneficio es que estos alimentos también son deliciosos, alimentos integrales naturales que son extremadamente saludables para usted.

Entonces, ¿qué alimentos se fomentan?

Algunos de los alimentos más satisfactorios y de mejor sabor son parte de este plan, incluyendo carnes magras como carne de res y pollo, fuentes saludables de proteínas y grasas de alta calidad como huevos, mantequilla, aceite de oliva, aceite de coco y aguacate. Además, deliciosas verduras de hoja verde como col rizada, acelga y espinacas, así como verduras crucíferas como el brócoli, el repollo y la coliflor.

Estos alimentos se pueden combinar con semillas, nueces, brotes y una amplia gama de otros alimentos increíbles que conducen a increíbles beneficios para la salud que le dan a su cuerpo la proteína, las grasas saludables y los nutrientes que necesita, al tiempo que proporciona comidas que aumentan el metabolismo para facilitar la cocción en casa o sobre la marcha.

¿Qué alimentos deben ser limitados?

En un plan de dieta cetogénica, los principales alimentos a evitar son los ricos en carbohidratos, azúcares y los tipos incorrectos de grasas. Estos alimentos pueden ser tóxicos para el cuerpo y crear niveles excesivos de glucosa que el cuerpo se convierte en grasa almacenada. Estos alimentos aumentan el nivel de insulina y azúcar en la sangre en el cuerpo, y evitará la pérdida de grasa incluso si usted está poniendo una gran cantidad de energía en el ejercicio. Para evitar estos alimentos, limite la ingesta de granos, alimentos procesados, aceites vegetales (canola, maíz, soja, etc.), leche, margarina y otros alimentos ricos en carbohidratos y con alto contenido de azúcar.

¿Pero las grasas no son malas para ti?

Durante décadas se nos ha dicho que las calorías de las grasas deben reducirse para fomentar la pérdida de peso, pero esta es una gran simplificación excesiva (todavía apoyada por intereses alimentarios gubernamentales e industriales) que ya no es precisa de acuerdo con nuestra comprensión moderna de la nutrición humana. La realidad es que ciertas grasas no son buenas para usted (las altas en ácidos grasos omega-6), porque su cuerpo tiene dificultades para procesarlas. Otras grasas, particularmente los triglicéridos de cadena media (MCT), son extremadamente beneficiosos para la pérdida de peso, generación de células cerebrales y nutrientes. Estas grasas saturadas saludables deben aumentarse para dar a su cuerpo la energía que necesita mientras que en la cetosis, mientras que la limitación de las grasas trans perjudiciales que se encuentran en muchos alimentos procesados.

¿Cuáles son los beneficios de un plan de dieta cetogénica?

Quemar grasa almacenada – Al cortar los altos niveles de carbohidratos en su dieta que producen glucosa (azúcar), un plan de dieta cetogénica le dice a su cuerpo que queme la grasa almacenada mediante la conversión de esta grasa en ácidos grasos y cuerpos cetónicos en el hígado. Estos cuerpos cetónicos reemplazan el papel de la glucosa que estaba siendo llenado por carbohidratos en la dieta. Esto conduce a una rápida reducción en la cantidad de grasa almacenada en el cuerpo.

Retener la masa muscular – Al incluir las grasas adecuadas en su dieta, un plan de dieta cetogénica proporciona a su cuerpo la energía que necesita para convertir las reservas de grasas existentes en azúcares y cetonas útiles (a través de la gluconeogénesis), que son una fuente esencial de energía para el cerebro, los músculos y el corazón. Esto tiene el beneficio añadido de preservar la masa muscular, porque la grasa saludable en la dieta le da al cuerpo la energía que necesita sin tener que aprovechar la proteína muscular para crear más azúcar. Esto crea lo mejor de ambos mundos – quemar grasa mientras se mantiene la masa muscular!

Eliminar el exceso de grasa – Aún mejor, si su cuerpo crea demasiados cuerpos cetónicos mediante la conversión de grasa existente, simplemente eliminará esas cetonas como un producto de desecho, lo que significa que básicamente orinará fuera grasa corporal no deseada!

Reducir el apetito – Por último, mediante la regulación de las potentes hormonas metabólicas en su cuerpo, un plan de dieta cetogénica realmente reducirá su apetito. Al reducir la resistencia a la insulina de su cuerpo y aumentar las cetonas, en realidad se sentirá menos hambriento en esta dieta, que es una ventaja increíble sobre otras dietas bajas en calorías, pérdida de peso rica en carbohidratos que vienen con la expectativa de hambre persistente.

¡Comienza a quemar grasa hoy mismo sin más ejercicio! Tome el control de su metabolismo naturalmente mediante la adopción de un plan de dieta cetogénica. Su cuerpo fue diseñado para este estilo de nutrición. Su estado metabólico se puede optimizar mediante el consumo de los (deliciosos) alimentos que nuestros antepasados genéticos desarrollaron, y esto no incluye alimentos procesados ricos en carbohidratos cargados de azúcares y grasas malas. Se trata de una dieta lujosa y satisfactoria basada en abundantes alimentos de la época paleolítica, incluyendo carnes magras, verduras, nueces y semillas, y grasas saludables que su cuerpo le agradecerá.



Source by Steven Everly