Las mejores Dietas para Navidad 2020

Llegó  la navidad y nos olvidamos de cuidar nuestra salud y físico descuidando nuestra alimentación, pero al mismo tiempo queremos lucir robustos, vigorosos y de una figura ideal para hacer gala de lo que vamos a lucir en estos días de compartir con la familia y amigos.

Por ello es importante estar más claros que nunca que es un tiempo extraordinario para alimentarse sano y poder alardear un cuerpo fantástico con la familia y amigos, pero para ello se debe tener en cuenta una alimentación adecuada sin perder la magia y el buen gusto que ofrecen los platos típicos de este tiempo tan especial.

Para ello en este segmento se proponen una serie de dietas sencillas que puedes hacer en navidad para no perder ni tu figura y tu ilusión de verte radiante. También podrás informarte sobre los mejores platos saludables en navidad.

Principalmente se debe hacer dieta en navidad es porque en este período se empieza a comer de todo, por ejemplo; lo que te ofrece la familia, si vas a visitar a algún amigo este también te invita a degustar de algún plato y se va olvidando el exceso de grasas, azúcares y componentes dañinos que están entrando a nuestro cuerpo y al momento de querer mostrar una silueta radiante y esbelta es donde viene el desánimo y la decepción de no mostrar una figura fantástica,

sin dejar a un lado las consecuencias negativas que trae a la salud el consumo de tantas sustancias perjudiciales que silenciosamente van obstruyendo y desequilibrando el organismo del ser humano y de allí como secuela se pueden producir: Problemas cardíacos, altos niveles en azúcares en la sangre,

altos niveles colesterol entre otros. Es por ello que se debe cumplir una dieta en navidad y esto no significa que no se disfrutará y degustar los deliciosos platos navideños. Para ello debes instruirte de las ventajas que te ofrece hacer dieta en navidad.

Beneficios  de hacer dieta en navidad

Son numerosas las ventajas que ofrecen las dietas en navidad tanto en la salud, en el físico y en lo emocional. Es por ello que a continuación se  explicará las ventajas que te ofrecen las dietas en navidad.

1. En la salud: sentirse plenamente energético en cada labor o actividad que se debe cumplir cada día, se posee una mayor competencia para realizar las actividades físicas sin fatigarse, te liberas de sentir estrés, ansiedad o depresión.

1. En lo físico: lucir un cuerpo sano, fuerte, vigoroso y esbelto, además gozar con una excelente autoestima que permitirá mejorar tu capacidad de socialización con tus familiares y amigos en las fiestas decembrinas.

1. En lo emocional: genera un sentimiento de bienestar y aumenta la capacidad en el rendimiento de tus labores diarias, previene el estrés, la ansiedad, la depresión y todas las consecuencias que ello contrae. Ayuda a optimizar las relaciones interpersonales para un mejor desarrollo personal favoreciendo el aumento de dominio y liderazgo en la vida personal, familiar y laboral.

Principales dietas que puedes hacer en navidad

Existen múltiples dietas que se pueden cumplir para obtener los objetivos deseados en la navidad sin dejar de disfrutar las maravillas de degustar los exquisitos platos que se presentan en estos días. Por esta razón a continuación se describirán las principales dietas que puedes cumplir en navidad.

Baja en azúcares:

Erradica el consumo excesivo de azúcares a diario como por ejemplo: las gaseosas, caramelos entre otros productos que contengan elevados niveles de azúcares, para ello es recomendable escoger productos alimenticios bajos en calorías.

Para la receta de postres reduce la cantidad de azúcar tradicional o también se puede sustituir por sacarosa (está la puedes conseguir en la caña de azúcar o extrayendo el jugo algunas en plantas y frutas o si lo prefieres te puedes dirigir al mercado más cercano donde te ofrecen una variedad de presentaciones de este producto).

También es fundamental que se reduzca el alto consumo de condimentos industriales, ya que estos pueden contener altos niveles de azúcares y por último descarta el consumo de esta sustancia en horas de la noche.

Baja en grasas

Evitar el alto consumo de grasas consumiendo más frutas y verduras. No consumir carnes con alto contenido de grasas, debes limpiarla para luego procesarla y consumirla. Acostumbre a preparar los alimentos al horno, al vapor, a la plancha o a la parrilla. No sé exceda en el consumo de mantequilla, tocineta, aceites entre otros productos que poseen grandes porciones de grasas y no consuma este tipo de alimentos en horas de la noche.

Dieta low carb

Es importante recordar que los carbohidratos que se consumen se convierten en grasas en nuestro cuerpo y es por ello que se debe controlar el alto consumo del pan, pasta cereales y arroz (estos alimentos tienen un alto porcentaje de carbohidratos) y no olvides que no lo debes ingerir en horas de la noche.

Dieta keto

La dieta keto también conocida como dieta de cetogénica es una dieta basada en un régimen alimenticio el cual ayuda a quemar grasa de manera eficaz, Una dieta cetogénica puede ser especialmente útil para quemar el exceso de grasa corporal sin  necesidad de pasar hambre, como así también para ayudar a revertir la diabetes tipo 2.

Platos saludables en navidad.

Existen innumerables platos saludables para navidad que puedes consumir  pero lo primordial es saber identificar los alimentos que no causen daños colaterales a tu organismo y de allí partir a preparar los deliciosos platos que disfrutarás estos días tan maravillosos. Por esta razón a continuación se recomendará algunos de estos para que te sientas en plena libertad de comer sin ningún remordimiento o preocupación.

1. Ensaladas de vegetales o frutas: puedes consumirla las veces que desees con poco aderezo, ya que estos contienen grandes cantidades de grasas.

1. Las carnes se deben limpiar de toda la grasa que se pueda visualizar y luego llevarla al horno o a la parrilla.

1. A la hora de preparar los postres puede utilizar todas las frutas que desee pero con poca azúcar tradicional o sustituir sacarosa.

Para poder lucir radiantes y disfrutar a plenitud las navidades se debe tomar consciencia en una dieta adecuada para mantener la una buena salud y una figura en buen estado, así mismo, se debe tener presente las diversas ventajas que esta proporciona tanto en la salud que provee de energías para cumplir con las funciones cotidianas sin fatigarse, en lo físico te proporciona un cuerpo sano, vigoroso y esbelto y a su vez mejora la autoestima y en lo emocional te brinda una sensación de bienestar aumentando tu capacidad de liderazgo.

Por otro lado se debe tomar en cuenta las principales dietas que puedes hacer en navidad como las bajas en azúcares, es decir, no excederse con este ingrediente, las bajas en grasas donde se recomienda comer mucho más frutas y vegetales y limpiar bien las carnes de la grasa visible y consumirla preferiblemente al horno o a la brasas y por último, pero no menos importante reducir el consumo de carbohidratos como lo son: el pan, los cereales la pasta y el arroz.

Por consiguiente los principales platos saludables en la época  de fin de año son las ensaladas, las carnes libres de grasa y preparadas al horno o a la parrilla y por último a la hora de preparar los postres se sugiere utilizar menos azúcar o cambiarla por sacarosa. Si se cumple con todas estas recomendaciones vas a tener una navidad libre de complejos y la vivirás a plenitud. ¡Felices fiestas!.