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¡La dieta de 500 calorías es una gran manera de perder peso rápidamente sin necesidad de hacer ejercicio! Tanto hombres como mujeres han recibido resultados al participar en esta dieta. Aunque esta dieta no está destinada a hacerse a largo plazo, es una gran solución a corto plazo para bajar de peso. La dieta de 500 calorías es justo lo que dice, te limitas a consumir sólo 500 calorías al día. Mientras consume solo 500 calorías al día, su cuerpo tiene un déficit de calorías. Un déficit calórico es cuando quemas más calorías de las que consumes en un día. Hay un montón de alimentos bajos en calorías que usted puede comer comidas porciones normales de los alimentos bajos en calorías adecuados para lograr esto.
Discutiremos esto más en nuestra sección Comidas. ¿Qué pasa si voy más de 500 calorías, todavía voy a perder peso? Usted no tiene que consumir exactamente 500 calorías. Aunque no sugeriríamos consumir menos, consumir más calorías está bien siempre y cuando todavía esté creando un déficit de calorías. Por ejemplo, lunes y martes no eres muy activo y consumes 500 calorías. Miércoles consumes 800 calorías pero fuiste a dar un paseo de una milla. En esta situación que todavía estaría perdiendo peso, y una buena cantidad también!
Pasos para el éxito
1. Consulte a su médico.
Las dietas bajas en calorías no son para todos. Es importante que su médico se pronuncie antes de comenzar cualquier nueva dieta.
2. Establezca un peso objetivo.
Establecer y cumplir su meta le ayuda a no dejarse llevar por su pérdida de peso. La dieta de 500 calorías es perfecta para dejar caer unas cuantas libras a la semana antes de un evento especial como, vacaciones o una boda.
3. Desarrollar un plan de comidas
Desarrollar un plan de comidas es bastante fácil después de saber qué alimentos cortar. Limitarte a comer solo formas bajas en calorías de carne como pollo y pescado te permiten comer más por tu ración diaria de 500 calorías. Otras comidas rápidas bajas en calorías incluyen, barras de reemplazo de comidas/proteínas, batidos de reemplazo de comidas y cenas congeladas de Healthy Choice/Lean Cuisine. Todo lo cual se puede tener una comida completa para la derecha alrededor de 200 calorías.
4. Tome un descanso / Recompénsese
Así que has hecho la dieta de 500 calorías durante toda una semana y has bajado 10 libras. ¡Gran! Toma una magdalena, una hamburguesa con queso, un poco de helado. Es importante recompensarse a sí mismo y no ser miserable mientras está en una dieta. Tener un día de trampa nunca lastimó a nadie!
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