Dieta Keto para personas mayores de 40 años

También es conocida como dieta cetogénica, la cual es alta en grasas, con la cantidad adecuada en proteínas y con bajos carbohidratos. El propósito es ganar más calorías de las proteínas y grasas que de los mismos carbohidratos.

El tener una buena salud siempre será considerado como algo primordial, sobre todo si cuentas con más de 40 años de edad. Por eso, pensar en una dieta Keto quiere decir que estás tratando a tu cuerpo con el cuidado y amor necesarios para tener una buena vida.

CCuando tu cuerpo no tiene los suficientes carbohidratos que necesita como combustible (es decir, glucosa), comenzará a consumir las reservas de glucógeno, entonces la mayor fuente de energía llegará a ser la quema de grasas en el hígado.

Que sucede a tu cuerpo cuando envejece.

1. Tu metabolismo se ralentiza.
2. Se reduce tus niveles de energía y calidad del sueño.
3. Disminución del apetito sexual.
4. Tu piel perderá elasticidad.
5. Tendrás problemas digestivos, dolores de espalda y disminución de tu masa muscular.

La peor parte es que si tienes sobrepeso u obesidad vas a envejecer más rápido. Por esta razón, la dieta Keto es muy beneficiosa debido a que te podrás deleitar con deliciosas comidas bajas en carbohidratos que te ayudarán a perder peso más rápidamente y alargar tu juventud.

 ¿Es necesario evitar los antojos?

Pues no. Si las meriendas espontaneas como las comidas con mayor nivel de carbohidratos te hace subir de peso te damos esta recomendación profesional: sustituye esos alimentos altos en carbohidratos con otros de bajo nivel, pero muy ricos en grasas y proteínas. Esto te permitirá saciarte más rápidamente y acelerarás tu metabolismo.

Consume alimentos que aumenten tu metabolismo.

Incluya en su dieta alimentos ricos en zinc, selenio y hierro. Por ejemplo: carnes, mariscos, legumbres, nueces y semillas. El Oolong y el té verde pueden aumentar el metabolismo entre 4-10%, lo que te permitirá quemar 100 calorías diariamente.

Tambien puedes incluir especias como jengibre, granos del paraíso y pimienta de cayena, vinagre de sidra de manzana y aceite de coco.

Trata de evitar alimentos que puedan causar disminución de tu metabolismo, como granos refinados tales como: pasta, pan y pizzas, alcohol, yogurt, bebidas gaseosas y jugos azucarados de frutas, comida congelada y barras de granola.

Pierda peso rápidamente.

El dormir poco puede producir en tu cuerpo hormonas como el cortisol, lo que puede llevarte a comer alimentos azucarados. Así que trata detener tus ocho horas sueño completas.

Realiza ejercicios cardiovasculares, haz estiramientos de 15 minutos todas las mañanas, corre, estaciona tu carro a un kilometro de distancia de donde quieres ir para que obligarte a caminar con frecuencia.

Activa tu metabolismo diariamente.

Come ensaladas: puedes mezclar semillas de calabaza, espinacas y pepino, esto impulsará fuertemente tu metabolismo. Puedes combinar col verde, eneldo, hinojo y zanahoria rallada, el hinojo especialmente es asombroso para aumentar tu metabolismo y controlar tu hambre.

Procura consumir café: si lo combinas con canela, aceite de coco y miel de seguro contribuirá al aumento de tu metabolismo.