Otra dieta baja en calorías que está haciendo un nombre en la industria del fitness es la dieta de la Fuerza Aérea Rusa. Originalmente se creó para mantener a los soldados en forma, la dieta de la fuerza aérea rusa es similar a la dieta de 3 días, pero en lugar de durar tres días, la dieta de la fuerza aérea rusa funciona durante siete días, y ofrece un menú diferente.

Mientras que en una dieta de la Fuerza Aérea Rusa, se anima a la gente a beber 4 vasos de agua o soda dietética por día. Condimentos como hierbas, sal, pimienta, vinagre, salsa de soja, mostaza y ketchup en la comida. El primer día de seguir la dieta de la Fuerza Aérea Rusa, los dietistas sólo deben tomar café para el desayuno. La siguiente comida consta de 2 huevos y un tomate. La cena se sirve con 7 onzas de carne roja y una ensalada verde. Mientras que esta dieta aboga por la baja en calorías, tener carne magra y comer fruta, se puede adaptar para proporcionar valores calóricos adecuados. Es baja en energía y se aconseja a las personas abstenerse de hacer ejercicio porque no incluye mucho carbohidrato, que los músculos banco en para los combustibles.

Una dieta de la Fuerza Aérea Rusa no debe prolongarse más allá del período de 7 días, ya que ya se cuenta como la inanición de los nutrientes esenciales. Sus efectos secundarios incluyen mareo y mala concentración. Es una dieta de 7 días que rápidamente se libra de pocos kilos. Después del período, se alienta a la gente a volver a comer con sensatez. Aquí están el resto de los menús para los 6 días restantes.

Día 2

El desayuno incluye café y una rebanada de tostadas o galletas de 3 piezas.

El almuerzo incluye siete onzas de carne roja y ensalada verde.

La cena se sirve con 5 y ½ onza de jamón y 1 taza de yogur.

Día 3

Este día todavía ofrece café y tostadas o galletas para el desayuno.

El almuerzo se sirve con ensalada verde y 1 tomate y 1 naranja o mandarina.

La cena se prepara con 3 y ½ onza de jamón, ensalada de frutas y 2 huevos.

Día 4

Comienza el día con café, una rebanada de tostadas o galletas.

La segunda comida tiene 5 y ¼ onza de queso gruyere, 1 huevo y 1 zanahoria.

La cena se sirve con ensalada de frutas y 1 taza de yogur.

Día 5

El desayuno ofrece 5 y 14 onzas de jamón y 1 taza de zanahorias.

El almuerzo se sirve con 7 onzas de pescado asado y 1 tomate.

La cena ofrece 8 y ¾ onza de carne roja.

Día 6

El desayuno todavía ofrece café, una rebanada de tostadas o galletas.

El almuerzo se prepara con cítricos y pollo al horno .frac14.

La cena se sirve con 2 huevos y 1 taza de zanahorias crudas.

Día 7

El último día todavía tiene café, tostadas o galletas para ofrecer.

El almuerzo se sirve con 7 onzas de carne roja y un cítrico.

La cena se prepara con cualquier cosa que a un individuo le guste, pero debe ser menos de 500 calorías.



Source by Harold McDaniels