Como alguien que está trabajando duro para controlar o prevenir la diabetes tipo 2, una dieta de la que puede haber oído hablar es el plan de dieta cetogénico o ceto. Esta dieta es un plan de dieta muy bajo en carbohidratos que consiste en alrededor de…

  • 5% carbohidratos totales,
  • 30% de proteína, y un
  • 65% de grasa dietética.

Si hay algo que esta dieta hará, su ayuda para controlar sus niveles de azúcar en la sangre. Dicho esto, hay más en comer bien que simplemente controlar su azúcar en la sangre.

Vamos a repasar algunas de las principales razones por las que esta dieta no siempre se acumula para ser tan grande como suena…

1. Te faltará fibra dietética. El primer gran problema con la dieta cetogénica es que te faltará seriamente fibra dietética. Casi todas las verduras se cortan de este plan (aparte de las variedades muy bajas en carbohidratos), y las frutas definitivamente no están permitidas. Granos de fibra alta también están fuera de la ecuación, por lo que esto le deja con principalmente proteínas y grasas – dos alimentos que no contienen fibra en absoluto.

Sigue con esta dieta y verás que empiezas a sentirte respaldado en poco tiempo.

2. Tendrás poca energía. Otro gran problema con la dieta cetogénica es que usted será bajo en energía para llevar a cabo su programa de ejercicios. Tu cuerpo solo puede utilizar la glucosa como fuente de combustible para hacer ejercicio muy intenso y si no estás tomando carbohidratos, no tendrás glucosa disponible.

Por lo tanto, la dieta cetogénica no es para cualquier persona que quiere llevar un estilo de vida activo con sesiones de entrenamiento regulares.

3. Usted puede sufrir niebla cerebral. Aquellos que están utilizando la dieta cetogénica también pueden encontrar que sufren de niebla del cerebro. Una vez más, esto es gracias al hecho de que su cerebro se queda sin glucosa.

Algunas personas pueden encontrar después de una semana o dos de usar la dieta que comienzan a sentirse mejor como su cerebro puede cambiar a usar cuerpos cetónicos como fuente de combustible, pero otros nunca pueden encontrar que comienzan a sentirse mejor.

Con todo, esta dieta simplemente no funciona para algunas personas por esta misma razón.

4. Su estado antioxidante disminuirá. Por último, el último problema con la dieta cetogénica se debe a la falta de contenido de frutas y verduras – su estado antioxidante va a disminuir bruscamente.

Los antioxidantes son importantes para defenderse del daño de los radicales libres, por lo que esto no es algo para tomar a la ligera. Si no los estás tomando, podrías terminar enfermo en el futuro.

Así que tenga en cuenta estos puntos, ya que la dieta viene con algunos riesgos. La dieta cetogénica convierte la grasa en lugar del azúcar en energía. Fue creado por primera vez como un tratamiento para la epilepsia, pero ahora los efectos de la dieta se están buscando para ayudar a los diabéticos de tipo 2 a reducir su azúcar en la sangre. Asegúrate de hablar sobre la dieta con tu médico antes de hacer cualquier cambio en la dieta.



Source by Beverleigh H Piepers