El yoga es una palabra sánscrita que significa «unirse y unirse», traza sus raíces de la antigua India y todavía es practicada no sólo por los indios, sino por la gente de todo el mundo. El yoga en la India se practica por razones espirituales, para lograr la paz espiritual. El yoga también implica ejercicios de respiración y meditación y se utiliza para aliviar el estrés que a su vez calma la mente y el alma.

Fuera de la India, el yoga se utiliza como ejercicio a través de diferentes asanas o comúnmente conocidas como poses. En los países occidentales, el yoga y la pérdida de peso están estrechamente asociados entre sí. Las personas hacen ejercicios de yoga para perder peso sin esforzarse a diferencia de otros ejercicios de pérdida de peso. Aparte de la pérdida de peso, el yoga puede mejorar tu postura, flexibilidad, fortalecer tu cuerpo y hacerte sentir tranquilo. Diferentes grupos de personas practican yoga como mujeres embarazadas y ahora incluso niños. Gwyneth Paltrow y Madonna son solo dos de los muchos practicantes de Yoga dedicados. Este artículo mostrará cómo el yoga y la pérdida de peso están directamente interrelacionados y perder peso con yoga es realmente eficaz.

Antes de comenzar cualquier ejercicio de yoga, debes usar ropa adecuada y tener los suministros básicos. Debes eliminar todas las joyas cuando practiques yoga. Use algo cómodo, no demasiado apretado ni demasiado suelto. Sin zapatos ni zapatillas. El suministro de yoga más básico que tienes que conseguir es una estera de yoga. Una buena estera de yoga te evitará resbalar al cambiar de postura. Algunos tienen bloques y correas para ayudarle a las poses difíciles.

Para los principiantes, puedes practicar yoga durante 20-30 minutos con un ejercicio de 10 minutos respirando o calmando donde solo tienes que acostarte y simplemente relajarte. Entonces, ¿cómo te hace perder peso el yoga?

El yoga requiere que mantengas cada pose durante bastantes períodos de tiempo. Mantener una cierta postura durante algún tiempo fortalece los músculos. A largo plazo de la práctica continua, el yoga puede tonificar tus músculos. Con la respiración profunda, la sangre fluye bien en las arterias. Algunas posturas requieren que lleves tu propio peso corporal, lo que te da ejercicio de levantar.

En realidad, no hay una explicación científica concreta sobre cómo el ejercicio de yoga te ayuda a perder peso. Pero la popularidad de cómo perder peso con el yoga reside en sus practicantes. Expertos y entrenadores de fitness encontraron una caída significativa en el peso de sus clientes después de meses de entrenamiento.

Hay muchas versiones occidentales de Yoga como Power Yoga y Bikhra Yoga. El yoga de potencia es una combinación de ejercicios de yoga con ejercicios aeróbicos. El objetivo es tener una rutina de toning cardiovascular y muscular en una. Bikhra Yoga es comúnmente llamado «yoga caliente» donde se practica yoga en una habitación climatizada. Los practicantes estarán sudando, aliviando así las tensiones corporales, dolores musculares y promueve la sudoración que a su vez expulsa toxinas de nuestro cuerpo.



Source by Staffan Moritz