Cómo aumentar su inmunidad de forma natural

Tabla de contenidos

¿Qué es el sistema inmune?

El sistema inmunitario protege nuestro cuerpo de organismos infecciosos. Es una parte integral del mecanismo de defensa de nuestro cuerpo y es necesaria para nuestra supervivencia. En ausencia de un sistema inmunitario, nuestro cuerpo estará abierto a ataques de cuerpos extraños como bacterias, virus y otros patógenos.

Ahora entendamos cómo esta compleja red de células, tejidos y órganos de nuestro sistema inmunitario trabaja para protegernos.

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¿Cómo funciona el sistema inmune?

El sistema inmunitario consiste en una vasta red de tejidos y células que buscan constantemente patógenos invasores. Una vez que el sistema inmunitario detecta un cuerpo extraño, inicia un ataque contra los invasores.

El sistema inmunitario se extiende por todo nuestro cuerpo y se compone de muchos tejidos, células, proteínas y órganos que pueden distinguir los tejidos de nuestro cuerpo de los extraños. La red inmune también detecta tejidos muertos o anormales, que se eliminan del cuerpo. Las células responsables de algunas de las principales funciones del sistema inmunitario son los glóbulos blancos.

Los glóbulos blancos buscan patógenos y envían señales a otras células del sistema inmunitario para multiplicarse en respuesta a un cuerpo extraño mientras se multiplican. Estas células también se conocen como leucocitos y se almacenan en diferentes partes del cuerpo como el timo, el bazo, la médula ósea y los ganglios linfáticos.

Los leucocitos se dividen en dos tipos:

• Fagocitos: Estas células rodean los patógenos y terminan absorbiéndolos (comerlos). Existen varios tipos de fagocitos, como neutrófilos, monocitos, macrófagos y células del mástil.
• Linfocitos: Estos ayudan al cuerpo a controlar a los invasores anteriores. Estas células comienzan su vida en la médula ósea y se diferencian en células B y células T. Mientras que los linfocitos B producen anticuerpos y alertan a las células T, estos últimos destruyen las células corruptas y alertan a otros leucocitos.

En algunos casos, el funcionamiento de nuestro sistema inmunitario puede ser defectuoso, lo que resulta en algunos trastornos del sistema inmunitario que se enumeran a continuación.

Enfermedades del Sistema Inmune

Los trastornos del sistema inmunitario se clasifican principalmente en tres categorías. Son:

• Inmunodeficiencias: Estos trastornos generalmente ocurren cuando una o más partes del sistema inmunitario no funcionan correctamente. El SIDA es uno de los ejemplos más comunes de una inmunodeficiencia adquirida. Un trastorno de inmunodeficiencia también se puede heredar, como la enfermedad granulomatosa crónica.
• Autoinmunidad: Como su nombre indica, en este tipo de trastorno, el sistema inmunitario termina apuntando a las células sanas de su cuerpo en lugar de las células defectuosas o extrañas. Algunos de los trastornos autoinmunitarios más comunes incluyen diabetes tipo 1 y artritis reumatoide.
• Hipersensibilidad: Cuando el sistema inmunitario reacciona exageradamente a un cuerpo o desencadenante extraño, puede dañar el tejido sano. Un ejemplo de una reacción hipersensible del sistema inmunitario es un shock anafiláctico que incluso puede poner en peligro la vida.

Si hay un problema con el sistema inmunitario o si simplemente es débil, puede presentar los siguientes signos y síntomas antes de la aparición de diferentes condiciones de salud.

Signos y síntomas de un sistema inmunitario débil

Cuando su inmunidad esté en juego, observará los siguientes signos:

• Manos frías, dedos de las manos, dedos de las manos, orejas o nariz
• Diarrea que dura más de una semana
• Estreñimiento
• Ojos secos
• Fatiga
• Fiebre leve
• Dolores de cabeza frecuentes
• Erupciones
• Dolores conjuntos
• Pérdida de cabello o parches calvos
• Infecciones repetitivas
• Sensibilidad al sol
• Sensación de hormigueo o entumecimiento en las manos y los pies
• Problemas para tragar
• Cambios en el peso
• Manchas blancas en la piel
• Coloración amarillenta de la piel

else síntomas también pueden deberse a alguna otra condición de salud y no necesariamente debido a una inmunidad débil.

Sin embargo, si su inmunidad es realmente baja o débil, podría deberse a diferentes causas.

¿Qué causa la función inmune baja?

Hay cuatro causas principales de inmunidad débil. Incluyen:

• Estrés
• Ejercicio inadecuado
• Desnutrición
• Privación del sueño

Otros factores de riesgo que pueden debilitar el sistema inmunitario son:

• Edad: Los recién nacidos, los niños y los adultos mayores son más propensos a tener una inmunidad más débil.
• Obesidad
• Beber demasiado alcohol
• Tratamientos médicos como la quimioterapia y la radiación
• Condiciones médicas como diabetes, SIDA y cáncer

A menudo, un sistema inmunitario débil conduce a muchos problemas de salud. Por lo tanto, es mejor si usted mejora su inmunidad lo antes posible para ayudar a su cuerpo a combatir posibles patógenos y prevenir más complicaciones. Estos son algunos de los mejores remedios caseros que ayudarán a aumentar su inmunidad de forma natural.

Cómo aumentar su inmunidad de forma natural

1. Vinagre de sidra de manzana
2. Aceites Esenciales
3. Equinácea
4. Raíz de astrágalo
5. Ginseng
6. Orégano
7. Jengibre
8. Ajo
9. Té verde
10. Saúco
11. Cúrcuma
12. Miel de manuka
13. Moringa
14. Aceite de Oliva
15. Probióticos
16. Jugo de limón
17. Jugo Verde (Espirulina)

Remedios naturales para aumentar su inmunidad

1. Vinagre de sidra de manzana

You Will Need

• 1 cucharada de vinagre de sidra de manzana
• 1 taza de agua
• Cariño

Lo que tienes que hacer

1. Agregue una cucharada de vinagre de sidra de manzana y miel a una taza de agua.
2. Mezcle bien y bébelo todos los días.

¿Con qué frecuencia debe hacer esto?

Beba esto de 1 a 2 veces al día.

Por qué funciona esto

El vinagre de manzana es rico en nutrientes y exhibe propiedades antimicrobianas (1). Puede ayudar a su cuerpo a deshacerse de las toxinas, aumentar su inmunidad y proteger su cuerpo de las infecciones.

2. Aceites esenciales

a. Aceite de limón

Vas a necesitar

• 1 gota de aceite de limón
• 1 vaso de agua

Lo que tienes que hacer

1. Agregue una gota de aceite de limón a un vaso de agua.
2. Mezclar y consumir diariamente.

¿Con qué frecuencia debe hacer esto?

Haz esto una vez al día.

Por qué funciona esto

El aceite esencial de limón tiene propiedades antioxidantes que pueden ayudar a desintoxicar el cuerpo de forma natural (2). También puede ayudar a prevenir enfermedades, ya que es rica en vitamina C que tiene propiedades que aumentan la inmunidad.

b. Aceite de lavanda

Vas a necesitar

• 3 gotas de aceite de lavanda
• Un difusor
• Agua

Lo que tienes que hacer

1. Llene un difusor con agua.
2. Agregue tres gotas de aceite de lavanda.
3. Inhala el aroma difuso.

¿Con qué frecuencia debe hacer esto?

Usted debe hacer esto de 1 a 2 veces al día.

Por qué funciona esto

El estrés es una de las causas profundas de la inmunidad débil. La aromaterapia con el aceite de lavanda puede ayudar a aliviar el estrés y la ansiedad y ayudar a su cuerpo a recuperarse más rápido .

3. Equinácea

Vas a necesitar

• 1 cucharadita de té de equinácea
• 1 taza de agua
• Miel (opcional)

Lo que tienes que hacer

1. Agregue una cucharadita de té de equinácea a una taza de agua.
2. Llévenlo a ebullición en una cacerola y cocine a fuego lento durante 5 minutos.
3. Colar y beber todos los días.

¿Con qué frecuencia debe hacer esto?

Debe consumir alrededor de 8 onzas de té de equinácea.

Por qué funciona esto

Echinacea es una planta con flores que es una forma maravillosa de aumentar tu inmunidad. Múltiples estudios han demostrado su eficiencia en el aumento del número de glóbulos blancos, mejorar la capacidad de su cuerpo para combatir las infecciones (4).

4. Raíz de astrágalo

Vas a necesitar

• 6 g de raíz de astrágalo seco
• 1 taza de agua

Lo que tienes que hacer

1. Añadir 6 g de raíz de astrágalo a una taza de agua.
2. Llévenlo a ebullición en una cacerola y cocine a fuego lento durante 5 minutos.
3. Colar y consumir.

¿Con qué frecuencia debe hacer esto?

Beba esto dos veces al día durante un par de meses.

Por qué funciona esto

Raíz de astrágaloparaxifica a su cuerpo y le ayuda a sobrellevar mejor el estrés físico y emocional. Es el remedio perfecto para aumentar su respuesta inmune de forma natural (5).

5. Ginseng

Vas a necesitar

• 1-2 cucharaditas de té de ginseng
• 1 taza de agua caliente
• Miel (opcional)

Lo que tienes que hacer

1. Agregue una taza de agua caliente a una cucharadita o dos de té de ginseng.
2. Escarpe durante unos 5 minutos y tensa.
3. Agregue un poco de miel para darle sabor y consumir inmediatamente.

¿Con qué frecuencia debe hacer esto?

Beba esto al menos dos veces al día durante 2 a 3 meses.

Por qué funciona esto

Ginseng es una hierba popular que se utiliza para mejorar la inmunidad. Aumenta su resistencia a ataques microbianos e infecciones (6).

6. Orégano

Vas a necesitar

• 1/2 – 1 cucharadita de orégano seco
• 1 taza de agua caliente
• Cariño

Lo que tienes que hacer

1. Agregue la mitad a una cucharadita de polvo de orégano a una taza de agua caliente.
2. Empinado durante unos minutos y colar.
3. Añadir un poco de miel al té para aumentar su sabor y consumir inmediatamente.
4. También puedes añadir orégano a tus platos o ensaladas favoritas para realzar su sabor.

¿Con qué frecuencia debe hacer esto?

Consumir de 1 a 2 tazas de té de orégano al día.

Por qué funciona esto

El orégano es una rica fuente de antioxidantes, por lo que es perfecto para aumentar su inmunidad. También es un potente antibiótico y hierba antimicrobiana que ayuda a prevenir las infecciones y promover la salud .

7. Jengibre

Vas a necesitar

• 1 cucharadita de jengibre picado
• 1 taza de agua
• Cariño

Lo que tienes que hacer

1. Pon a hervir una cucharadita de jengibre picado en una taza de agua.
2. Cocine a fuego lento durante 5 minutos y estrese.
3. Una vez que el té se enfríe un poco, añád darle un poco de miel.
4. Consumir esta mezcla.
5. También puede usar jengibre para sazonar sus ensaladas y otros platos.

¿Con qué frecuencia debe hacer esto?

Consumir té de jengibre al menos dos veces al día.

Por qué funciona esto

El jengibre contiene jengibre, un compuesto antiinflamatorio que puede ayudar a reducir las reacciones inflamatorias que tienen lugar dentro del cuerpo . El jengibre también es un antioxidante natural que puede ayudar a desintoxicar su cuerpo y aumentar su inmunidad.

8. Ajo

Vas a necesitar

1-2 dientes de ajo pelados

Lo que tienes que hacer

1. Mastica de uno a dos dientes de ajo.
2. También puede agregar ajo picado a sus platos y ensaladas.

¿Con qué frecuencia debe hacer esto?

Debes hacer esto una vez al día.

Por qué funciona esto

El ajo contiene un compuesto llamado alicina que exhibe actividades antioxidantes y antimicrobianas. El ajo también contiene muchos otros compuestos de organosulfuro que exhiben efectos inmunomoduladores, aumentando así su inmunidad.

9. Té verde

Vas a necesitar

• 1 cucharadita de té verde
• 1 taza de agua caliente
• Miel (opcional)

Lo que tienes que hacer

1. Agregue una cucharadita de té verde a una taza de agua caliente.
2. Empinado durante unos minutos y colar.
3. Una vez que el té se enfríe un poco, añádalo para mejorar su sabor.
4. Consumir el té antes de que se enfríe.

¿Con qué frecuencia debe hacer esto?

Beba una taza de té verde dos veces al día para ver sus beneficios.

Por qué funciona esto

El té verde es una rica fuente de polifenoles como el galado de epigallocatequina (EGCG) que tienen un efecto positivo en su respuesta inmune . El consumo regular de té verde puede alterar la función de los glóbulos blancos, mostrando así un potencial preventivo y terapéutico para muchas condiciones de salud.

10. Elderberry

Vas a necesitar

1/2 – 1 cucharada de jarabe de saúco

Lo que tienes que hacer

Lleve la mitad a una cucharada de jarabe de saúco.

¿Con qué frecuencia debe hacer esto?

Debe tomar este brebado una vez al día.

Por qué funciona esto

Elderberry es popular por sus propiedades que aumentan la inmunidad debido a la presencia de compuestos como sambucol en él. Promueve la inmunidad y previene o ralentiza las complicaciones de salud.

11. Cúrcuma

Vas a necesitar

• 1 cucharadita de polvo de cúrcuma
• 1 vaso de leche caliente

Lo que tienes que hacer

1. Añadir una cucharadita de polvo de cúrcuma a un vaso de leche caliente.
2. Mezclar bien y consumir una vez que la mezcla se enfríe un poco.

¿Con qué frecuencia debe hacer esto?

Debe beber esto una vez al día, preferiblemente cada noche.

Por qué funciona esto

Polvo de cúrcuma ofrece múltiples beneficios debido a la presencia de curcumina en ella. La curcumina es un antioxidante fuerte, y también tiene propiedades antiinflamatorias y antimicrobianas que protegen su cuerpo de enfermedades mediante la mejora de su inmunidad .

12. Miel de manuka

Vas a necesitar

1-2 cucharaditas de miel de manuka

Lo que tienes que hacer

Consumir de 1 a 2 cucharaditas de miel de manuka.

¿Con qué frecuencia debe hacer esto?

Debes consumir esto una vez al día.

Por qué funciona esto

La miel de manuka es un antiséptico natural con excelentes propiedades antibacterianas. Puede ayudar en el tratamiento y la prevención de infecciones mediante la mejora de las respuestas inmunitarias a patógenos extraños, especialmente bacterias.

13. Moringa

Vas a necesitar

1/2 – 1 taza de hojas de moringa

Lo que tienes que hacer

1. Tome la mitad a una taza de hojas de moringa y lávelas a fondo.
2. Añádalos a tus ensaladas favoritas o a cualquier otro plato.

¿Con qué frecuencia debe hacer esto?

Debe incorporar la moringa en su dieta diaria.

Por qué funciona esto

Las hojas de Moringa son ricas fuentes de nutrientes como el hierro y la vitamina C, que construyen su respuesta inmune.

14. Aceite de oliva

Vas a necesitar

1-2 cucharadas de aceite de oliva virgen

Lo que tienes que hacer

Añade una o dos cucharadas de aceite virgen a tus ensaladas favoritas.

¿Con qué frecuencia debe hacer esto?

Usted debe hacer esto a diario.

Por qué funciona esto

El aceite de oliva es el reemplazo perfecto para tus aceites de cocina habituales si quieres darle un impulso a tu inmunidad. Exhibe actividades antioxidantes que ayudan a proteger su cuerpo del daño oxidativo y eliminar las toxinas. El aceite de oliva también puede protegerle de ataques externos de microbios.

15. Yogur probiótico

You Will Need

1 tazón de yogur probiótico

Lo que tienes que hacer

Consumir un tazón de yogur probiótico.

¿Con qué frecuencia debe hacer esto?

Debes hacer esto una vez al día.

Por qué funciona esto

El yogur probiótico ayuda a mediar los efectos inmunorreguladores mediante la regulación del funcionamiento de las células inmunes e intestinales.

16. Jugo de limón

Vas a necesitar

• 1/2 limón
• 1 vaso de agua
• Miel (según sea necesario)

Lo que tienes que hacer

1. Exprime el jugo de medio limón en un vaso de agua.
2. Mezcle bien y agregue un poco de miel.
3. Consumir el jugo inmediatamente antes de que se vuelva amargo.

¿Con qué frecuencia debe hacer esto?

Haz esto de 1 a 2 veces al día.

Por qué funciona esto

El jugo de limón es un refuerzo de la inmunidad debido a su composición de vitamina C y propiedades bactericidas. La vitamina C es bien conocida por mejorar las respuestas inmunitarias, mientras que los efectos bactericidas del extracto de limón pueden ayudar a prevenir y tratar las infecciones bacterianas .

17. Jugo Verde (Espirulina)

Vas a necesitar

• 1 cucharadita de espirulina en polvo
• 1 vaso de agua o cualquier jugo de fruta

Lo que tienes que hacer

1. Agregue una cucharadita de polvo de espirulina a un vaso de agua y mezcle bien.
2. Consumirlo todos los días.

¿Con qué frecuencia debe hacer esto?

Debe consumir este brebado una vez al día.

Por qué funciona esto

La espirulina es un tipo de bacteria llamada cianobacterium y también se conoce como algas azul-verde. Se seca y se prepara como aditivo alimentario debido a su rica composición de nutrientes que ayuda a fortalecer sus respuestas inmunitarias.

Sus opciones de dieta también importan cuando se trata de promover la salud de su sistema inmunológico. Algunos alimentos pueden ayudar a mejorar tu inmunidad, mientras que otros pueden deteriorar tu afección. por lo tanto, es necesario que siga estos consejos de dieta además de los remedios anteriores.

¿Qué alimentos aumentan el sistema inmunitario?

Algunos alimentos que pueden aumentar con éxito tu inmunidad y promover tu salud incluyen:

• Cítricos
• Semillas de lino
• Huevos
• Avena
• Almendras
• Brócoli
• Espinacas
• Yogur
• Aves
• Mariscos

Todos estos alimentos están llenos de nutrientes esenciales necesarios para el correcto funcionamiento de su cuerpo y el sistema inmunológico.

Los alimentos que deben ser limitados o eliminados de su dieta para ayudar a que los remedios discutidos aquí funcionen mejor son:

• Alimentos rápidos
• Alcohol
• Cafeína
• Soda
• Alimentos azucarados
• Aceites refinados
• Alimentos que contienen gluten como el trigo y la cebada
• Alimentos crudos o poco cocidos

Estos son algunos consejos de prevención que evitarán que su inmunidad se debilite.

Consejos de prevención

• Duerme lo suficiente.
• Controla tus niveles de estrés.
• No fume.
• Revisa tu peso.
• Limite la ingesta de alcohol.
• Lávese las manos antes y después de las comidas.
• No consuma carne o alimentos que no estén bien cocinados.
• Haga ejercicio regularmente.
• Practica yoga regularmente para tu bienestar.

Tu cuerpo te dará pistas de una manera u otra si tu inmunidad se está debilitando. Por lo tanto, tenga cuidado con esos signos y tome las precauciones y tratamientos necesarios según sea necesario.

¿Le ayudó este artículo a aclarar todas sus preocupaciones? Ponte en contacto con nosotros y cuéntanos en el cuadro de comentarios que se proporciona a continuación.

Respuestas de los expertos para las preguntas de los lectores

¿Cuánto tiempo se tarda en estimular el sistema inmunitario?

Puede tomar en cualquier lugar de unas pocas semanas a un par de meses para aumentar su inmunidad naturalmente con los remedios discutidos en este artículo.

¿Qué vitaminas pueden estimular el sistema inmunitario?

Las vitaminas antioxidantes como las vitaminas C, E y A pueden funcionar maravillosamente en aumentar su inmunidad. La vitamina B6 también puede ayudar en gran medida.

¿Cómo impulsar el sistema inmunológico cuando está enfermo?

Si desea aumentar su inmunidad o fortalecer su sistema inmunológico mientras está enfermo, puede comenzar por consumir alimentos ricos en nutrientes como zinc, selenio y vitaminas antioxidantes. También debe beber suficiente agua para mantenerse hidratado si se está recuperando de una enfermedad.

¿Cómo combate tu cuerpo contra un virus?

El cuerpo combate una infección viral con la ayuda de glóbulos blancos o linfocitos T y B. Las células B producen anticuerpos que se unen al virus y evitan que se multiplique, y las células T alertan a otras células inmunitarias e incluso ayudan matando las células infectadas por el virus.

¿Cómo se prueba la baja inmunidad?

Un análisis de sangre que ayuda a determinar si tienes niveles normales de proteínas que combaten infecciones o inmunoglobulinas en la sangre se utiliza principalmente para detectar una inmunidad baja. Un examen físico o un recuento de glóbulos blancos (WBC) también pueden ayudar a detectar un sistema inmunitario débil.

Referencias

1. «Actividad antimicrobiana de vinagre de sidra de manzana contra Escherichia coli, Staphylococcus aureus y Candida albicans; reducir la regulación de la citoquina y la expresión de proteína microbiana» Informes Científicos, Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos
2. «Aceite esencial de limón cítrico: composición química, actividades antioxidantes y antimicrobianas con su efecto conservante contra Listeria monocytogenes inoculado en carne picada» Lípidos en Salud y Enfermedades, Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos
3. «Efecto de la inhalación de olor a lavanda en la prevención del estrés, la ansiedad y la depresión en el período posparto» Revista Iraní de Enfermería e Investigación de Partería, Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos
4. «Mejora de las funciones inmunitarias innatas y adaptativas por varias especies de equinácea» Revista de Alimentos Medicinales, Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos
5. «Extracto de astrágalo embranaceus activa la respuesta inmune en los macrófagos a través de la heparanasa» Moléculas, Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos
6. «Ginseng, el ‘Immunity Boost’: Los efectos del ginseng Panax en el sistema inmune» Revista de Investigación del Ginseng, Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos
7. «Efectos del orégano en el rendimiento y factores inmunizantes en los lechones destetados» Archivos de Nutrición Animal, Biblioteca Nacional de Medici de los Estados UnidosNe
8. «Efectos antioxidantes y antiinflamatorios del jengibre en la salud y la actividad física: Revisión de la evidencia actual» Revista Internacional de Medicina Preventiva, Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos
9. «Propiedades antimicrobianas de la alicina del ajo» Microbios e infección, Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos
10. «La inmunomodulación y los efectos antiinflamatorios de los compuestos de organosulfuro de ajo en la quimioprevención del cáncer» Agentes contra el cáncer en Química Medicinal, Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos
11. «Té verde EGCG, función de células T y encefalomielitis autoinmune mediada por células T» Revista de Medicina de Investigación, Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos
12. «El efecto de Sambucol, un producto natural a base de saúco negro, en la producción de citoquinas humanas: I. Citoquinas inflamatorias» Red Europea de Citoquinas, Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos
13. «Efectos terapéuticos de la curcumina en enfermedades inflamatorias e inmunoeperadas: Un gato hecho por la naturaleza de todos los oficios? Journal of Cellular Physiology, Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos
14. «Usos tradicionales y modernos de la miel natural en enfermedades humanas: una revisión» The Iranian Journal of Basic Medical Sciences, Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos
15. «Composición de micronutrientes y aceptabilidad de los platos fortificados con hoja de Moringa oleifera por niños en el distrito de Ada-East, Ghana» Revista Internacional de Ciencias de la Alimentación y Nutrición, Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos
16. «Fitoquímicos de Moringa oleifera: una revisión de su importancia nutricional, terapéutica e industrial» 3 Biotech, Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos
17. «[Olive oil, immune system and infection]» Nutricion Hospitalaria, Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos
18. «Probióticos y salud inmune» Opinión actual en Gastroenterología, Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos
19. «Vitamina C y Función Inmune» Nutrientes, Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos
20. «Actividad bactericida de jugo de limón y derivados del limón contra Vibrio cholerae» Boletín Biológico y Farmacéutico, Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos
21. «Activación del sistema inmune innato humano por Spirulina: aumento de la producción de interferón y citotoxicidad NK mediante la administración oral de extracto de agua caliente de Spirulina platensis» Inmunofarmacología Internacional, Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos