Soy Elizabeth McCormick (@gritandgrace__). Soy una bombero de 28 años de edad de St. Louis, Missouri. Con 245 libras, decidí que ya era suficiente y comencé la dieta keto y el ayuno intermitente. Perdí 51 libras en el proceso.

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Como bombera, estoy acostumbrada a estar activo. Siempre he sido una aventurera. Pero una lesión de trabajo me dejó con un desgarro del ligamento cruzado anterior y una reconstrucción quirúrgica posterior, y me vi obligada a ir más despacio. Pasé seis meses en terapia física, y después, estaba tan insegura de mí misma. Me sentía insegura de mis capacidades físicas y ya no confiaba en que mi cuerpo me mantuviera a salvo. En el transcurso de un año, aumenté más de 50 libras.

No noté el aumento de peso al principio. Sabía que no me “sentía” bien, pero es difícil notar pequeños cambios sutiles hasta que se vuelven *grandes* y te golpean en la cara. Empezó con pequeñas cosas, como quedarme sin aliento en una llamada de emergencia en el trabajo y no poder ponerme el equipo tan rápido como antes.

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𝐓 𝐑 𝐀 𝐍 𝐒 𝐅 𝐎 𝐑 𝐌 𝐀 𝐓 𝐈 𝐎 𝐍 𝐓 𝐔 𝐄 𝐒 𝐃 𝐀 𝐘⁣⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣⁣ ⁣⁣𝐈 𝐑𝐄𝐀𝐋𝐋𝐘 𝐡𝐞𝐬𝐢𝐭𝐚𝐭𝐞𝐝 𝐨𝐧 𝐩𝐨𝐬𝐭𝐢𝐧𝐠 𝐭𝐡𝐢𝐬, 𝐚𝐧𝐝 𝐈 𝐰𝐚𝐧𝐭 𝐭𝐨 𝐛𝐞 𝐫𝐞𝐚𝐥 𝐚𝐬 𝐭𝐨 𝐰𝐡𝐲. ⁣⁣ ⁣⁣⁣⁣ 𝐈 𝐝𝐢𝐝𝐧’𝐭 𝐡𝐚𝐭𝐞 𝐦𝐲𝐬𝐞𝐥𝐟 𝐨𝐧 𝐭𝐡𝐞 𝐥𝐞𝐟𝐭. ⁣⁣⁣⁣ 𝐈𝐧 𝐟𝐚𝐜𝐭, 𝐈 𝐰𝐚𝐬 𝐜𝐫𝐲𝐢𝐧𝐠 𝐥𝐚𝐮𝐠𝐡𝐢𝐧𝐠 𝐚𝐧𝐝 𝐡𝐚𝐯𝐢𝐧𝐠 𝐚𝐧 𝐚𝐦𝐚𝐳𝐢𝐧𝐠 𝐭𝐢𝐦𝐞 𝐰𝐢𝐭𝐡 𝐦𝐲 𝐛𝐫𝐨𝐭𝐡𝐞𝐫. ⁣⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣⁣ 𝐒𝐨 𝐰𝐡𝐲 𝐝𝐨 𝐈 𝐡𝐚𝐭𝐞 𝐭𝐡𝐞 𝐩𝐢𝐜𝐭𝐮𝐫𝐞 𝐨𝐧 𝐭𝐡𝐞 𝐥𝐞𝐟𝐭 𝐬𝐨 𝐦𝐮𝐜𝐡 𝐍𝐎𝗪?⁣⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣⁣ 𝐇𝐨𝐧𝐞𝐬𝐭𝐥𝐲: 𝐈𝐧𝐟𝐥𝐮𝐞𝐧𝐜𝐞𝐫 𝐂𝐮𝐥𝐭𝐮𝐫𝐞. ⁣⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣⁣ 𝐀𝐬 𝐚𝐧 𝐢𝐧𝐟𝐥𝐮𝐞𝐧𝐜𝐞𝐫 𝐨𝐟 𝐚𝐧𝐲 𝐬𝐨𝐫𝐭, 𝐰𝐞 𝐬𝐩𝐞𝐧𝐝 𝐚 𝐥𝐨𝐭 𝐨𝐟 𝐭𝐢𝐦𝐞 𝐜𝐮𝐥𝐭𝐢𝐯𝐚𝐭𝐢𝐧𝐠 𝐨𝐮𝐫 𝐢𝐦𝐚𝐠𝐞, 𝐭𝐨 𝐛𝐞𝐜𝐨𝐦𝐞 𝐭𝐡𝐞 𝐛𝐞𝐬𝐭 𝐯𝐢𝐬𝐮𝐚𝐥 𝐬𝐭𝐨𝐫𝐲 𝐭𝐞𝐥𝐥𝐞𝐫 𝐭𝐡𝐚𝐭 𝐰𝐞 𝐜𝐚𝐧 𝐛𝐞. ⁣⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣⁣ 𝐒𝐨𝐦𝐞 𝐨𝐟 𝐮𝐬 𝐭𝐫𝐲 𝐒𝐎 𝐇𝐀𝐑𝐃 𝐭𝐨 𝐦𝐚𝐤𝐞 𝐬𝐮𝐫𝐞 𝐚𝐥𝐥 𝐨𝐟 𝐨𝐮𝐫 𝐢𝐦𝐚𝐠𝐞𝐬 𝐚𝐫𝐞 𝐩𝐢𝐜𝐭𝐮𝐫𝐞 𝐩𝐞𝐫𝐟𝐞𝐜𝐭, 𝐞𝐯𝐞𝐧 𝐨𝐮𝐫 “𝐛𝐞𝐟𝐨𝐫𝐞 𝐚𝐧𝐝 𝐚𝐟𝐭𝐞𝐫” 𝐢𝐦𝐚𝐠𝐞𝐬. ⁣⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣⁣ 𝐎𝐯𝐞𝐫 𝐭𝐢𝐦𝐞, 𝐢𝐟 𝐰𝐞’𝐫𝐞 𝐧𝐨𝐭 𝐜𝐚𝐫𝐞𝐟𝐮𝐥, 𝐭𝐡𝐞 𝐠𝐫𝐚𝐭𝐢𝐭𝐮𝐝𝐞 𝐚𝐧𝐝 𝐩𝐫𝐢𝐝𝐞 𝐰𝐞 𝐡𝐚𝐯𝐞 𝐟𝐨𝐫 𝐨𝐮𝐫 𝐭𝐫𝐚𝐧𝐬𝐟𝐨𝐫𝐦𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧, 𝐭𝐮𝐫𝐧 𝐢𝐧𝐭𝐨 𝐞𝐦𝐛𝐚𝐫𝐫𝐚𝐬𝐬𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐭𝐡𝐚𝐭 𝐰𝐞 𝐞𝐯𝐞𝐧 𝐡𝐚𝐯𝐞 𝐚 “𝐛𝐞𝐟𝐨𝐫𝐞”. 𝐎𝐮𝐫 𝐟𝐨𝐜𝐮𝐬 𝐛𝐞𝐜𝐨𝐦𝐞𝐬 𝐨𝐧𝐥𝐲 𝐨𝐧 𝐭𝐡𝐞 𝐚𝐟𝐭𝐞𝐫. 𝐀𝐧𝐝 𝐭𝐡𝐞𝐧 𝐢𝐭’𝐬 𝐧𝐞𝐯𝐞𝐫 𝐞𝐧𝐨𝐮𝐠𝐡. ⁣⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣⁣ 𝗪𝐞 𝐛𝐞𝐜𝐨𝐦𝐞 𝐝𝐢𝐬𝐢𝐧𝐠𝐞𝐧𝐮𝐨𝐮𝐬 𝐰𝐡𝐞𝐧 𝐰𝐞 𝐚𝐥𝐥𝐨𝐰 𝐭𝐡𝐞 𝐭𝐞𝐦𝐩𝐭𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐭𝐨 𝐚𝐩𝐩𝐞𝐚𝐫 𝐩𝐢𝐜𝐭𝐮𝐫𝐞 𝐩𝐞𝐫𝐟𝐞𝐜𝐭 𝐭𝐨 𝐭𝐚𝐤𝐞 𝐚𝐰𝐚𝐲 𝐟𝐫𝐨𝐦 𝐨𝐮𝐫 𝐫𝐞𝐚𝐥, 𝐫𝐚𝐰 𝐬𝐭𝐨𝐫𝐲, 𝐚𝐧𝐝 𝐨𝐮𝐫 𝐢𝐦𝐩𝐚𝐜𝐭 𝐛𝐞𝐜𝐨𝐦𝐞𝐬 𝐥𝐞𝐬𝐬. ⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣⁣ 𝐘𝐞𝐬, 𝐈’𝐦 𝐡𝐚𝐩𝐩𝐲 𝐚𝐛𝐨𝐮𝐭 𝐭𝐡𝐞 𝐜𝐡𝐚𝐧𝐠𝐞𝐬 𝐈’𝐯𝐞 𝐦𝐚𝐝𝐞 𝐩𝐡𝐲𝐬𝐢𝐜𝐚𝐥𝐥𝐲, 𝐰𝐢𝐭𝐡𝐨𝐮𝐭 𝐚 𝐝𝐨𝐮𝐛𝐭! 𝐈 𝐥𝐨𝐯𝐞 𝐦𝐲 “𝐀𝐟𝐭𝐞𝐫” 𝐚𝐧𝐝 𝐈 𝐚𝐦 𝐝𝐞𝐭𝐞𝐫𝐦𝐢𝐧𝐞𝐝 𝐭𝐨 𝐭𝐫𝐚𝐧𝐬𝐟𝐨𝐫𝐦 𝐞𝐯𝐞𝐧 𝐦𝐨𝐫𝐞, 𝐨𝐯𝐞𝐫 𝐭𝐢𝐦𝐞. ⁣⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣⁣ 𝐁𝐮𝐭 𝐈’𝐦 𝐠𝐫𝐚𝐭𝐞𝐟𝐮𝐥 𝐭𝐡𝐚𝐭 𝐈 𝐡𝐚𝐯𝐞 𝐡𝐚𝐝 𝐭𝐡𝐞 𝐩𝐫𝐢𝐯𝐢𝐥𝐞𝐠𝐞 𝐨𝐟 𝐜𝐨𝐧𝐧𝐞𝐜𝐭𝐢𝐧𝐠 𝐰𝐢𝐭𝐡, 𝐞𝐧𝐜𝐨𝐮𝐫𝐚𝐠𝐢𝐧𝐠 𝐚𝐧𝐝 𝐡𝐞𝐥𝐩𝐢𝐧𝐠 𝐬𝐨 𝐦𝐚𝐧𝐲 𝐝𝐢𝐟𝐟𝐞𝐫𝐞𝐧𝐭 𝐩𝐞𝐨𝐩𝐥𝐞, 𝐁𝐄𝐂𝐀𝐔𝐒𝐄 𝐨𝐟 𝐦𝐲 “𝐛𝐞𝐟𝐨𝐫𝐞.”

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Pero supe que las cosas se habían puesto feas cuando me rompí los pantalones del uniforme en el trabajo, delante de toda mi tripulación.

Sabía que tenía que hacer un cambio. No estaba haciendo todo lo posible para ser un activo para mi comunidad como primera respuesta.

Lamentablemente, había más (¡y peores!) por venir. Tuve que someterme a una segunda cirugía en mi rodilla y me quedé con una cantidad significativa de daño nervioso. Me dolía. Todo. Cada uno. Día. Había días en que mi pierna se hinchaba y sentía que apenas podía caminar.

Después de hacer algunos análisis de laboratorio de rutina como preparación para mi segunda cirugía, mi médico me informó que no sólo tenía SOPQ (síndrome de ovario poliquístico), sino que también estaba en la etapa 2 de insuficiencia renal, con signos positivos de enfermedad renal crónica y muy cerca de ser diabética. Me sentí aplastada y asustada, especialmente porque sólo tenía 28 años.

No hay nada como el miedo a morir, o a ser incapaz de hacer que una persona se organice.

Hice algunos cambios serios en mi vida, especialmente en lo que respecta a mi dieta y mis entrenamientos.

Como tengo síndrome poliquístico de ovario, sabía que la pérdida de peso sería mucho más difícil porque las mujeres con síndrome poliquístico de ovario se enfrentan al aumento de peso como síntoma. Así que decidí intentar comer bajos niveles de carbohidratos y hacer la dieta keto, junto con ayunos intermitentes y prolongados.

Hacía ejercicio todos los días. Haría una hora de HIIT o entrenamiento de fuerza ligero, y 30 minutos de ayuno o de cardio constante. Me tomé tres semanas de descanso cuando tuve mi segunda cirugía, pero mantuve mi dieta limpia y en ayunas.

En nueve semanas, perdí 38 libras. En casi 13 semanas, perdí 48. Y en la semana 14 perdí un total de 51 libras. Ya no soy pre-diabética, mis síntomas de PCOS han mejorado drásticamente, y mis riñones están casi en una función completamente normal.

Mi objetivo es perder 29 libras más antes de llegar a un peso que planearé mantener, pero en este momento, me preocupa más mi nivel de resistencia y fuerza. Si tengo que cambiar un número en la balanza por la capacidad de hacer mi trabajo cuando suena la campana, tomaré fuerza y estaré en forma para el trabajo.

Me llevó algún tiempo encontrar una rutina que me funcionara, pero una vez que lo hice me encantó.

Después de mi cirugía, estaba tan tímida y preocupada por lastimarme la pierna, que perdí mucha de mi fuerza, resistencia y tenacidad mental. Cuando empecé mi viaje por la salud, me dolía físicamente hacer ejercicio. Así que me dije a mí misma que hoy me esforzaría un poco más. Levanta un poco más de peso. Corre un poco más rápido. Tu voz interna tiene que ser más fuerte que el ruido externo. Y eso requiere práctica.

Metí la pata muchas veces. Dejé algunos entrenamientos. Tuve algunos días de trampas. Pero al final me cansé de poner excusas, y entonces fue cuando el interruptor se activó. Fue entonces cuando mi motivador interno tomó el control, y empecé a dar prioridad a hacer estas cosas por mí mismo. Hacer ejercicio se convirtió en una necesidad, al igual que comprar comida o comprar gasolina para mi auto.

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𝐅𝐀𝐂𝐄 𝐓𝐎 𝐅𝐀𝐂𝐄 𝐀𝐍𝐃 𝐅𝐈𝐑𝐄𝐅𝐈𝐆𝐇𝐓𝐄𝐑 𝐅𝐑𝐈𝐃𝐀𝐘⁣ ⁣ 𝐒𝐞𝐚𝐫𝐜𝐡𝐢𝐧𝐠 𝐟𝐨𝐫 𝐚 𝐟𝐚𝐜𝐞 𝐭𝐨 𝐟𝐚𝐜𝐞 𝐩𝐡𝐨𝐭𝐨 𝐈 𝐜𝐚𝐦𝐞 𝐚𝐜𝐫𝐨𝐬𝐬 𝐭𝐡𝐞𝐬𝐞 𝐭𝐰𝐨 𝐬𝐨 𝐈 𝐟𝐢𝐠𝐮𝐫𝐞𝐝 𝐈 𝐦𝐚𝐲 𝐚𝐬 𝐰𝐞𝐥𝐥 𝐜𝐨𝐦𝐛𝐢𝐧𝐞 𝐭𝐡𝐞 𝐭𝐰𝐨! ⁣ ⁣ 𝐓𝐡𝐞 𝐥𝐞𝐟𝐭 𝐢𝐬 𝐟𝐫𝐨𝐦 𝐭𝐡𝐢𝐬 𝐬𝐮𝐦𝐦𝐞𝐫 𝐚𝐭 𝐦𝐲 𝐡𝐞𝐚𝐯𝐢𝐞𝐬𝐭 𝐰𝐞𝐢𝐠𝐡𝐭, 𝐭𝐡𝐞 𝐫𝐢𝐠𝐡𝐭 𝐢𝐬 𝐟𝐫𝐨𝐦 𝐚𝐛𝐨𝐮𝐭 𝐭𝐰𝐨 𝐰𝐞𝐞𝐤𝐬 𝐚𝐠𝐨. 𝐈 𝐰𝐚𝐬 𝐫𝐨𝐮𝐧𝐝 𝐥𝐢𝐤𝐞 𝐚 🥧 𝐛𝐮𝐭 𝐧𝐨𝐰 𝐈’𝐦 𝐦𝐨𝐫𝐞 𝐥𝐢𝐤𝐞 𝐚𝐧 🥚! 🤣⁣ ⁣ 𝐐𝐔𝐈𝐂𝐊 𝐅𝐀𝐂𝐓𝐒 𝐀𝐁𝐎𝐔𝐓 𝐌𝐄:⁣ ⁣ •𝐈 𝐥𝐨𝐯𝐞 𝐜𝐡𝐞𝐞𝐬𝐞𝐜𝐚𝐤𝐞 ⁣ • 𝐈’𝐦 𝐭𝐞𝐫𝐫𝐢𝐟𝐢𝐞𝐝 𝐨𝐟 𝐡𝐞𝐢𝐠𝐡𝐭𝐬. 𝐁𝐮𝐭 𝐈 𝐚𝐥𝐰𝐚𝐲𝐬 𝐩𝐮𝐬𝐡 𝐭𝐡𝐫𝐨𝐮𝐠𝐡 𝐰𝐡𝐞𝐧 𝐢𝐭’𝐬 𝐭𝐢𝐦𝐞 𝐭𝐨 𝐰𝐨𝐫𝐤⁣ • 𝐈 𝐧𝐞𝐯𝐞𝐫 𝐰𝐞𝐚𝐫 𝐦𝐚𝐤𝐞𝐮𝐩 𝐭𝐨 𝐰𝐨𝐫𝐤. 𝐌𝐲 𝐜𝐫𝐞𝐰 𝐡𝐚𝐬 𝐧𝐞𝐯𝐞𝐫 𝐬𝐞𝐞𝐧 𝐦𝐞 𝐢𝐧 𝐢𝐭. (𝐄𝐱𝐜𝐞𝐩𝐭 𝐨𝐧 𝐈𝐆)⁣ •𝐈’𝐦 𝟓’𝟔 𝐚𝐧𝐝 𝐞𝐯𝐞𝐫𝐲𝐨𝐧𝐞 𝐭𝐡𝐢𝐧𝐤𝐬 𝐈’𝐦 𝐭𝐚𝐥𝐥𝐞𝐫⁣ • 𝐈 𝐧𝐞𝐯𝐞𝐫 𝐰𝐚𝐧𝐭𝐞𝐝 𝐭𝐨 𝐛𝐞 𝐚 𝐟𝐢𝐫𝐞𝐟𝐢𝐠𝐡𝐭𝐞𝐫 𝐢𝐭 𝐣𝐮𝐬𝐭 𝐡𝐚𝐩𝐩𝐞𝐧𝐞𝐝 ...𝐚𝐧𝐝 𝐧𝐨𝐰 𝐈 𝐥𝐨𝐯𝐞 𝐢𝐭. ⁣ • 𝐈 𝐝𝐢𝐝 𝐬𝐨𝐜𝐢𝐚𝐥 𝐰𝐨𝐫𝐤 𝐚𝐧𝐝 𝐡𝐞𝐚𝐥𝐭𝐡𝐜𝐚𝐫𝐞 𝐩𝐫𝐢𝐨𝐫 𝐭𝐨 𝐟𝐢𝐫𝐞𝐟𝐢𝐠𝐡𝐭𝐢𝐧𝐠⁣ • 𝐈 𝐨𝐧𝐥𝐲 𝐡𝐚𝐯𝐞 𝐎𝐍𝐄 𝐭𝐚𝐭𝐭𝐨𝐨⁣ •𝐈 𝐰𝐚𝐬 𝐚 𝐬𝐩𝐞𝐥𝐥𝐢𝐧𝐠 𝐛𝐞𝐞 𝐜𝐡𝐚𝐦𝐩 𝐢𝐧 𝐄𝐥𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐫𝐲 🤓⁣ ⁣ 𝗪𝐡𝐚𝐭 𝐚𝐫𝐞 𝐬𝐨𝐦𝐞 𝐢𝐧𝐭𝐞𝐫𝐞𝐬𝐭𝐢𝐧𝐠 𝐭𝐡𝐢𝐧𝐠𝐬 𝐚𝐛𝐨𝐮𝐭 𝐲𝐨𝐮? 𝐂𝐎𝐌𝐌𝐄𝐍𝐓 𝐛𝐞𝐥𝐨𝐰 ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ .⁣ .⁣ .⁣ .⁣ .⁣ #weightlossmotivation #transformationtuesday #ketogenicdiet #weightlossprogress #fatloss #ketogenic #weightlossdiary #Firefighter #weightlossgoal #keto #ketotransformation #ketoweightloss #facetofacefriday #weightlosstips #weightlosscommunity #weightlosstransformation #weightlossjourney #ketolifestyle #weightlosshelp #caloriecounting #wlstories #weightlossstory #100poundsdown #weightlossbeforeandafter #ketolife #wlcommunity #fitforduty #weightlosssupport #weightlossinspiration #firefighterfriday

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Ya no improviso nada, especialmente no mis entrenamientos.

Antes de que empezara mi viaje, era esporádico con mis entrenamientos. Sentía que mientras hiciera algo estaba bien. Ahora, me doy cuenta de que debo tener un plan para prepararme para el éxito.

Planeo qué días voy a tomar una clase de HIIT en mi gimnasio, y qué días voy a hacer entrenamiento con pesas o sólo de cardio. Planear todo es importante. Puedes cambiar a diferentes rutinas para mantenerlo emocionante mientras esté programado.

Como ahora hago ejercicio dos veces al día, no puedo permitirme no tener un plan de juego. Y ahora estoy más centrado en la resistencia, la movilidad y la fuerza, en lugar de intentar sólo por la estética. Quiero que mi cuerpo sea poderoso.

Cuando tengo un desliz, veo la debilidad como una oportunidad, en lugar de un problema.
Cada vez que te enfrentes a un antojo, o tengas que elegir entre comer sano o no, piensa en ello como una prueba. Tienes la oportunidad de llegar al siguiente nivel en tu viaje hacia la salud y el bienestar cada vez que pasas. Y en el caso de que no pases la prueba la primera vez, tienes la oportunidad de reevaluar, reajustar y esforzarte más cuando la test se presente de nuevo.

Sé honesto contigo mismo acerca de dónde estás en tu viaje de pérdida de peso. No ganaste el peso de la noche a la mañana y tampoco lo perderás de la noche a la mañana. Y eso está perfectamente bien. Así que en vez de enfadarse por la extensión de su línea de tiempo, intente disfrutar de su progreso. Aprecie las victorias dentro y fuera de la escala. Cómprate un traje nuevo, si puedes. Usa algo que no te haya gustado usar antes. Vístete de arena y aprecia el nuevo cuerpo que estás construyendo. La ropa es un gran indicador de progreso para mí.

Ser capaz de volver a encajar en mi uniforme de clase A en el que me gradué en la Academia de Bomberos ha sido la mejor sensación en mi viaje de pérdida de peso hasta ahora. Cuando me gradué, fue la mejor forma en la que he estado, y la más sexy y poderosa que he sentido.