Soy Elizabeth McCormick (@gritandgrace__). Soy una bombero de 28 años de edad de St. Louis, Missouri. Con 245 libras, decidí que ya era suficiente y comencé la dieta keto y el ayuno intermitente. Perdí 51 libras en el proceso.
Como bombera, estoy acostumbrada a estar activo. Siempre he sido una aventurera. Pero una lesión de trabajo me dejó con un desgarro del ligamento cruzado anterior y una reconstrucción quirúrgica posterior, y me vi obligada a ir más despacio. Pasé seis meses en terapia física, y después, estaba tan insegura de mí misma. Me sentía insegura de mis capacidades físicas y ya no confiaba en que mi cuerpo me mantuviera a salvo. En el transcurso de un año, aumenté más de 50 libras.
No noté el aumento de peso al principio. Sabía que no me «sentía» bien, pero es difícil notar pequeños cambios sutiles hasta que se vuelven *grandes* y te golpean en la cara. Empezó con pequeñas cosas, como quedarme sin aliento en una llamada de emergencia en el trabajo y no poder ponerme el equipo tan rápido como antes.
Pero supe que las cosas se habían puesto feas cuando me rompí los pantalones del uniforme en el trabajo, delante de toda mi tripulación.
Sabía que tenía que hacer un cambio. No estaba haciendo todo lo posible para ser un activo para mi comunidad como primera respuesta.
Lamentablemente, había más (¡y peores!) por venir. Tuve que someterme a una segunda cirugía en mi rodilla y me quedé con una cantidad significativa de daño nervioso. Me dolía. Todo. Cada uno. Día. Había días en que mi pierna se hinchaba y sentía que apenas podía caminar.
Después de hacer algunos análisis de laboratorio de rutina como preparación para mi segunda cirugía, mi médico me informó que no sólo tenía SOPQ (síndrome de ovario poliquístico), sino que también estaba en la etapa 2 de insuficiencia renal, con signos positivos de enfermedad renal crónica y muy cerca de ser diabética. Me sentí aplastada y asustada, especialmente porque sólo tenía 28 años.
No hay nada como el miedo a morir, o a ser incapaz de hacer que una persona se organice.
Hice algunos cambios serios en mi vida, especialmente en lo que respecta a mi dieta y mis entrenamientos.
Como tengo síndrome poliquístico de ovario, sabía que la pérdida de peso sería mucho más difícil porque las mujeres con síndrome poliquístico de ovario se enfrentan al aumento de peso como síntoma. Así que decidí intentar comer bajos niveles de carbohidratos y hacer la dieta keto, junto con ayunos intermitentes y prolongados.
Hacía ejercicio todos los días. Haría una hora de HIIT o entrenamiento de fuerza ligero, y 30 minutos de ayuno o de cardio constante. Me tomé tres semanas de descanso cuando tuve mi segunda cirugía, pero mantuve mi dieta limpia y en ayunas.
En nueve semanas, perdí 38 libras. En casi 13 semanas, perdí 48. Y en la semana 14 perdí un total de 51 libras. Ya no soy pre-diabética, mis síntomas de PCOS han mejorado drásticamente, y mis riñones están casi en una función completamente normal.
Mi objetivo es perder 29 libras más antes de llegar a un peso que planearé mantener, pero en este momento, me preocupa más mi nivel de resistencia y fuerza. Si tengo que cambiar un número en la balanza por la capacidad de hacer mi trabajo cuando suena la campana, tomaré fuerza y estaré en forma para el trabajo.
Me llevó algún tiempo encontrar una rutina que me funcionara, pero una vez que lo hice me encantó.
Después de mi cirugía, estaba tan tímida y preocupada por lastimarme la pierna, que perdí mucha de mi fuerza, resistencia y tenacidad mental. Cuando empecé mi viaje por la salud, me dolía físicamente hacer ejercicio. Así que me dije a mí misma que hoy me esforzaría un poco más. Levanta un poco más de peso. Corre un poco más rápido. Tu voz interna tiene que ser más fuerte que el ruido externo. Y eso requiere práctica.
Metí la pata muchas veces. Dejé algunos entrenamientos. Tuve algunos días de trampas. Pero al final me cansé de poner excusas, y entonces fue cuando el interruptor se activó. Fue entonces cuando mi motivador interno tomó el control, y empecé a dar prioridad a hacer estas cosas por mí mismo. Hacer ejercicio se convirtió en una necesidad, al igual que comprar comida o comprar gasolina para mi auto.
Ya no improviso nada, especialmente no mis entrenamientos.
Antes de que empezara mi viaje, era esporádico con mis entrenamientos. Sentía que mientras hiciera algo estaba bien. Ahora, me doy cuenta de que debo tener un plan para prepararme para el éxito.
Planeo qué días voy a tomar una clase de HIIT en mi gimnasio, y qué días voy a hacer entrenamiento con pesas o sólo de cardio. Planear todo es importante. Puedes cambiar a diferentes rutinas para mantenerlo emocionante mientras esté programado.
Como ahora hago ejercicio dos veces al día, no puedo permitirme no tener un plan de juego. Y ahora estoy más centrado en la resistencia, la movilidad y la fuerza, en lugar de intentar sólo por la estética. Quiero que mi cuerpo sea poderoso.
Cuando tengo un desliz, veo la debilidad como una oportunidad, en lugar de un problema.
Cada vez que te enfrentes a un antojo, o tengas que elegir entre comer sano o no, piensa en ello como una prueba. Tienes la oportunidad de llegar al siguiente nivel en tu viaje hacia la salud y el bienestar cada vez que pasas. Y en el caso de que no pases la prueba la primera vez, tienes la oportunidad de reevaluar, reajustar y esforzarte más cuando la test se presente de nuevo.
Sé honesto contigo mismo acerca de dónde estás en tu viaje de pérdida de peso. No ganaste el peso de la noche a la mañana y tampoco lo perderás de la noche a la mañana. Y eso está perfectamente bien. Así que en vez de enfadarse por la extensión de su línea de tiempo, intente disfrutar de su progreso. Aprecie las victorias dentro y fuera de la escala. Cómprate un traje nuevo, si puedes. Usa algo que no te haya gustado usar antes. Vístete de arena y aprecia el nuevo cuerpo que estás construyendo. La ropa es un gran indicador de progreso para mí.
Ser capaz de volver a encajar en mi uniforme de clase A en el que me gradué en la Academia de Bomberos ha sido la mejor sensación en mi viaje de pérdida de peso hasta ahora. Cuando me gradué, fue la mejor forma en la que he estado, y la más sexy y poderosa que he sentido.
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