9 Señales de como saber si estás en cetosis

¿Estás atascado en saber si estás en cetosis todo pero no quieres  la molestia o el gasto de tener que medir realmente tus niveles de cetonas,  te vamos a mostrar  como conocer las diferentes formas en que tu cuerpo te dice que estás en cetosis. Acá te mostraremos las principales señales de que estas en cetosis

La medición de sus niveles de cetonas en la sangre con es definitivamente  la forma más precisa de saber si tienes tu  cuerpo en cetosis, pero los equipos de medición  pueden ser bastante caros,  y para ser honesto  nadie quiere elegir los que tienes que medir varias veces al día las cetonas de la orina,  con dictados como estos una alternativa mucho más barata pero los resultados pueden ser un poco inexactos y difícil de interpretar a veces en si estás empezando una dieta cetogénica que hemos estado haciendo por un tiempo.

¿Cómo saber si estás en cetosis ?

Hay diferentes maneras en que el cuerpo nos dice que estamos en cetosis.  Casi estas cosas son útiles ocasionalmente creo que la gran mayoría de las veces no las necesitamos,Puedo confiar en ellas. Como saber si estamos en cetosis, sobre los síntomas que te vamos a mostrar particularmente el número nueve, así que asegúrate de que te quedas hasta el final, la facilidad número uno, la gripa Cetogenética sin Skeeter se llama así por los síntomas similares a los de la gripe que tienes, tal vez dos o tres días después de empezar una dieta cetogénica muy baja en carbohidratos, para que puedas encajar un fuerte dolor de cabeza.

1. La Primera Señal de Cetosis

Un poco cansado, tal vez para concentrarse, para ser honesto, creo que llamarlo «volado» es un poco extremo, si alguna vez has tenido la gripe, lo que pasas aquí no es nada comparado, pero podría ser la primera vez que tu cuerpo comienza a quemar grasa como su principal fuente de combustible, y no está acostumbrado a eso, y toma un poco de un período de adaptación. Esta de las primeras señales  que nos muestran que estas en cetosis.

2. La Respiración

así que el número dos es la clave para respirar, ahora, el aliento de Peter está en la nota de negación, ya que los niveles de Las cetonas en tu sangre empiezan a subir. En realidad una de las cetonas se escapa en forma de acetona. No es que haya exhalado. No todo el mundo puede detectar que algunas personas ni siquiera pueden oler eso. Pero es un síntoma muy común cuando empiezas una dieta baja en carbohidratos.

3. los cambios digestivos

El tercer síntoma  de que estas en cetosis que es muy común que los cambios en ese montón ocurran después de unos días de estar en una dieta baja en carbohidratos. Todo tu cuerpo se está adaptando a una nueva forma. de comer la edad de las bacterias en tu intestino también va a adaptarse a esa forma de comer y eso significa que va a haber cambios ahora algunas personas se estreñen otras personas tienen diarrea es por lo general bastante corta vida.

4. El Rendimiento físico

En el número cuatro es la disminución del rendimiento del ejercicio si no estás haciendo realmente mucho ejercicio puede que no te des cuenta de esto pero si eres un gimnasio regular sube en particular si estás haciendo pesas entonces probablemente te has dado cuenta de que estarías capaz de levantar tanto como normalmente lo hace en unos cuantos sprints, puede que no sea capaz de hacerlo tan rápido o ir tan lejos como normalmente lo hace hoy en día.

Así que la primera razón de esto es que probablemente apostará tres veces las reservas de energía a corto plazo cuando haga una dieta cetogénica baja en carbohidratos. Esta es una las poco conocida señales de que estas en cetosis.

Lo primero que su cuerpo utiliza son las reservas de energía a corto plazo que van a la ginebra que está en el hígado y en sus músculos y va a la ginebra que sus músculos normalmente utilizan para verdaderas ráfagas cortas de energía y eso sería cosas como levantar pesos pesados o correr, así que esas son las áreas en las que probablemente notará la mayor diferencia, así que la segunda razón por la que podría experimentar una disminución en el rendimiento del ejercicio porque su cuerpo no está acostumbrado a quemar grasa y cetonas como su principal fuente de energía todavía.

Toma un período de adaptación para que tu cuerpo se acostumbre a esos nuevos combustibles y eso va a aparecer en tu desempeño en el ejercicio.

5. El Insomnio en dieta Keto

el número cinco es el insomnio cuando eres un niño vas a morir hasta el setenta por ciento de la energía que tu cerebro es suministrado puede ser de las etiquetas clave y esta es una energía muy diferente Es muy común que las personas que no están acostumbradas a una dieta cetogénica experimenten insomnio, así que estos cinco primeros síntomas felices negativos, pero generalmente temporales de una dieta cetogénica baja en carbohidratos, ocurren en las primeras fases, pero pueden ser una señal de que estás en una dieta… el camino correcto si está en cetosis a largo plazo.

Estos Primeros Son síntomas se pueden ver como negativos, pero son señal clara de que estás en cetosis

Te agradará saber que el próximo síntoma es  muy positivo y si ya estás en una dieta cetogénica probablemente vas a experimentar algunos de los siguientes síntomas.

6. Reducción del apetito

Así que has creado las condiciones en tu cuerpo, una de las señales más claras de que estas en cetosis así que ahora puedes acceder a tu grasa corporal almacenada. Como energía, señor, usted va a tener menos hambre, está obteniendo su energía de sus reservas de grasa, esto es genial, es una señal muy positiva y muy a menudo en este punto la gente decide que en realidad ya no necesito desayunar y esta es una muy buena transición hacia el ayuno intermitente, y el hecho de que haya reducido el hambre significa que la transición al ayuno intermitente puede ser mucho más fácil y esa es una de las razones por las que a menudo recomiendo a la gente que empiece una dieta baja en carbohidratos antes de que realmente empiecen el ayuno intermitente, es algo que sucede naturalmente de esa manera.

La segunda razón por la que probablemente no se está adaptando es porque no está recibiendo los enormes picos de insulina después de la comida basada en Cobb que habría estado haciendo y sabemos que eso puede impulsar la comida del hambre cuando se reactiva el nivel bajo de glucosa en la sangre.

7. Claridad mental

Esto es uno de mis favoritos me encanta la limpieza de pensamiento y la claridad mental que tengo cuando estoy en estado de cetosis es simplemente impresionante y vale la pena estar en una dieta cetogénica simplemente por que si no fuera por la pérdida de peso las cosas en las cetonas son una gran fuente de combustible para el cerebro.

8. Niveles de energía pre-física

Por lo que ahora está accediendo directamente a su almacén de energía y eso le está dando una entrega mucho más uniforme de la energía durante todo el día para que no tenga esos cansancios de la tarde, aplastarlos más con la esperanza de que su fase inicial en algunos cerca de donde se han aclarado su sueño probablemente será mejor en ese momento y se despertará más fresco a menudo las personas necesitan un poco menos de sueño cuando quieren mantener una dieta, esta es una  una gran señal de que usted está probablemente en Cetosis.

9. Perdida de Peso en Cetosis

Usted está perdiendo peso si la razón por la que desea mantener la dieta genérica si usted está tratando de perder peso y que realmente está perdiendo peso entonces no vale la pena preocuparse si usted está realmente en las pruebas o no es probable que tenga suficiente evidencia de que usted está en Texas y que está logrando su objetivo de pérdida de peso por lo que perder peso para mí es el mayor signo de que usted está en la cetosis y pesando en forma regular se llega a conocer …para decirte si vas por el buen camino o no, Si alguien pregunta ¿Cómo saber si estamos en cetosis ?tu ya conoces las principales señales de que estás en cetosis, ya que hemos hablado de los efectos secundarios de la dieta cetogénica. Sin embargo, ella ha preparado una hoja de información sobre cómo superar los efectos secundarios de una dieta baja en carbohidratos.

Muchos de los efectos secundarios son esperables y pueden ser fácilmente manejados, y no quiero… ver a la gente sufriendo los efectos secundarios de la dieta cetogénica… Peor aún, odio cuando la gente abandona la dieta cetogénica pensando que no es para ellos, por los efectos secundarios que se esperan y que son fáciles de manejar… He preparado una hoja de trucos para ti y definitivamente empezaré una dieta cetogénica sin que te des cuenta…

Y por último, notamos que la gente tiene más probabilidades de tener éxito en su… si tienen apoyo en el camino, ¿por qué no se unen a mi grupo de Facebook donde se encuentran un montón de personas con ideas afines que tratan de lograr exactamente lo mismo que todos ustedes de nuevo el enlace está en la línea si te gusta este vídeo por favor hágamelo saber por lo que me gustaría que se suscriban a mi canal de nuevos vídeos todos los martes y asegúrese de compartir esto con amigos y familiares que usted piensa que se beneficiaría.