El cáncer, en sus innumerables formas, constituye nada menos que una batalla. Es una batalla tanto con la enfermedad como con su tratamiento. La debilidad debilitante que sigue al tratamiento oncológico es una prueba de la resistencia de un sobreviviente de cáncer.

El yoga puede ayudar a construir esta misma resistencia, emocional y físicamente. Conozca más acerca de esta terapia alternativa curativa aquí. Echa un vistazo.

Yoga para tu mente y cuerpo:

Una práctica antigua, el yoga trabaja en lograr un equilibrio o armonía dentro de su cuerpo, promoviendo así la salud. También tiene como objetivo calmar su mente a través de una combinación de ejercicios de estiramiento, meditación y respiración profunda (1).

Estas posturas de estiramiento (asanas) estimulan el sistema nervioso, mejoran la respiración, la circulación sanguínea y la flexibilidad. El yoga ayuda a los pacientes con cáncer a sobrellevar

  • Estrés
  • Ansiedad
  • Dolor
  • Depresión
  • Fatiga
  • Insomnio

En consecuencia, el yoga afecta el estado de ánimo de un paciente. Mejora su calidad de vida con mejor estado de ánimo, interacciones sociales y conexión espiritual (2).

Cuidado del cáncer con yoga:

El yoga puede no curar el cáncer, el asesino mortal que es la enfermedad. Sin embargo, las posturas de yoga diseñadas para los enfermos de cáncer son fáciles y relajantes para fomentar la resiliencia. Rejuvenecen a una persona lo suficiente como para luchar por sus vidas.

Los pacientes, que se realizan a diario, esperan con ansias las sesiones energizantes, por muy cansadas que estén. Provoca una sensación de bienestar, empujando el cuerpo hacia mejor fuerza e inmunidad (3). Con la calma interna, los pacientes han encontrado la curación física y emocional.

5 Mejores poses en Yoga para Sobrevivientes de Cáncer:

Dependiendo de los síntomas de la condición de un enfermo de cáncer o los efectos secundarios del tratamiento, cada día trae un nuevo dolor. El yoga puede ayudar a un paciente a lidiar con las náuseas y el dolor usando posturas de relajación, fatiga usando posturas rejuvenecedoras y deterioro con posturas de fortalecimiento. Mientras tanto, la respiración controlada ayuda a equilibrar el sistema nervioso (4).

Aquí hay algunas asanas para empezar.

1. Salción de medio sol:

  1. Haz un espacio calmante a tu alrededor y párate derecho con las piernas cerca.
  2. Presione sus palmas juntas como si estuvieran en una oración, asegúrese de que los hombros estén abajo y hacia atrás.
  3. Mira hacia adelante, recta con la barbilla. Ahora, inhala profundamente y levanta los brazos presionados por encima de la cabeza.
  4. Siente el estiramiento y al exhalar, dobla la cintura para llevar las palmas hacia los pies.
  5. Puede doblar las rodillas si lo desea.
  6. Toque las yemas de los dedos de los dedos de los dedos, mantenga la espalda recta.
  7. Inhala, vuelve a la posición de pie.
  8. Repita el saludo tantas veces como desee.

La postura calienta el cuerpo, abre las caderas y mejora la circulación.

2. Pose de mariposa reclinable:

  1. Siéntese cómodamente con unos cojines suaves detrás de usted.
  2. Junta los pies, con las rodillas dobladas.
  3. Permita que las rodillas se caigan de sus caderas; deja que la gravedad tire de las rodillas hacia abajo.
  4. Ahora lentamente inclínate hacia atrás mientras exhalas.
  5. Deja que tu espalda baja descanse en los cojines detrás de ti y trae la parte superior hacia el suelo.
  6. Apoya tu cabeza con otro cojín si lo deseas.
  7. Descansa los brazos en el suelo, con las palmas hacia arriba.
  8. Respira profundamente en la postura durante unos 15-20 minutos.

La postura alivia la tensión en los hombros y el pecho. Es particularmente eficaz para la recuperación del cáncer de mama.

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3. Patas arriba de la pared:

  1. Es una pose simple donde te acuestas boca arriba con las piernas apoyadas contra una pared.
  2. Haz un ángulo de 90 grados con tu cuerpo con las piernas apoyadas sobre la superficie de la pared.
  3. Coloca un cojín debajo de la espalda baja para mayor comodidad.
  4. Concéntrese en la respiración durante unos 20 minutos.

Funciona bien en rejuvenecer su mente mientras mejora la circulación.

4. Pose de Gato-Vaca:

  1. Comienza la pose en tus manos y rodillas.
  2. Exhala, curva tu columna vertebral hacia afuera.
  3. Mira hacia arriba durante este movimiento.
  4. Inhala, curva la espalda hacia adentro.
  5. Cara hacia abajo.
  6. Repita los movimientos tan a menudo como sea posible.

Esta postura mejora la flexibilidad en tu espalda mientras te revitalizas.

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5. Pose de cadáver:

  1. Acuéstate en el suelo, boca arriba.
  2. Coloque las manos a su lado, las palmas hacia arriba.
  3. Relaja lentamente cada parte de su cuerpo.
  4. Concéntrate en cada parte mientras te dejas sentir más ligero.
  5. Respira profundamente y de manera constante.
  6. Conserva la postura hasta que consigas una relajación completa.

¿Conoces estas posturas efectivas en el yoga para pacientes con cáncer antes? Estas posturas básicas ayudan enormemente con el tratamiento. ¿Tienes más que compartir? Por favor, deje un comentario a continuación.

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