Cada día, más de un millón de personas son, ya sea, en una dieta, fueron recientemente, o considerando algún tipo de programa de pérdida de peso. Desafortunadamente, para la mayoría, este proceso, a menudo, se convierte en un yo – yo ejercicio, con muchos, constantemente, poniendo – en / ganando, y perdiendo peso, más – y – más, de nuevo! Hay muchas teorías, sobre el mejor enfoque, sin embargo, la realidad, probablemente, es, no hay tal cosa, como uno – tamaño – encaja – todo, cuando se trata de dieta, y / o, quitarse los kilos! Hay personas que tienen éxito, y otros, con, mucho – menos, resultados estelares, utilizando, casi cualquiera de estos, porque, depende de las razones del individuo, mentalidad, actitud, disciplina, compromiso, y resistencia, así como otros factores, que son relevantes, para el éxito del programa en particular, para un individuo. Con esto en mente, este artículo intentará, brevemente, considerar, examinar, revisar y discutir, 4 opciones / planes, para intentar perder peso.

1. Calorías bajas/reducidas: Tal vez, el enfoque más común y convencional, es reducir la ingesta de calorías. La cantidad de reducción, necesaria, a menudo, depende, en gran medida, del sexo, comenzando – peso corporal, salud general, metabolismo, etc. Además, si bien este enfoque, es, exitoso, para muchos, un gran número de personas, encuentra demasiado difícil, para comprometerse, a largo plazo. También requiere, comprometerse a contar calorías, así como, a menudo, un cambio importante en los hábitos alimenticios, dieta, etc. Casi, cada alimento tiene algunas calorías y, cuando.hacemos nuestra vida cotidiana, quemamos – hasta, una cierta cantidad de estos. Cuando uno quema más calorías, de lo que toma, el resultado es, por lo general, pérdida de peso.

2. Bajo en carbohidratos/ Keto: Dietas bajas en carbohidratos, se popularizaron, en la década de 1970, por el difunto, Dr. Robert Atkins. Leyenda, lo ha hecho, se encontró con la idea / enfoque, leyendo literatura europea (predominantemente, alemana) que, ampliamente, discuten los supuestos beneficios para la salud, de este enfoque. Sigue de esta dieta, se les instruye a comer, a menudo, beber mucha agua, y comenzar, por, casi, completamente, eliminando, la ingesta de carbohidratos – , durante las primeras dos semanas, y luego, poco a poco, lentamente, elevar la ingesta de alimentos, que contienen, estos. Los opositores, de este enfoque, a menudo, señaló los peligros para la salud, pero, Atkins, contrarrestó esto, al afirmar, aunque envía el cuerpo, en Cetosis, porque, comenzamos a quemar grasas, en lugar de carbohidratos, si se toman suficientes líquidos y proteínas, el riesgo es mínimo. Algunos de sus empleados profesionales, finalmente, transformaron este enfoque, a lo que, se refirieron, como, el Dieta Keto. Los principales componentes de este enfoque, son, comer un saludable, Ketogénica dieta, que incluye, alrededor de 75% grasa, 10 – 30% proteína, y no más de 5% (20 – 50 gramos) de carbohidratos, por día. Se supone que uno se centra en alimentos ricos – grasos, bajos – carbohidratos, como huevos, carnes, lácteos, y bajos – verduras de carbohidratos, así como azúcar – bebidas gratis. Se recomienda a las personas restringir los alimentos altamente procesados, y las grasas no saludables. Estudios y encuestas, indican, una de las principales ventajas de este enfoque, es, muchas personas, encontrar más fácil comprometerse, durante un período prolongado.

3. Ejercicio: Ejercicio regular, especialmente, Cuando se hace, con seguridad, y con cuidado, es beneficioso, tanto, en términos de salud general, y bien – ser, y perder peso. Sin embargo, es importante recordar, cuando se utiliza este enfoque, la grasa a menudo se reemplaza por el músculo, por lo que, mientras que, generalmente, el individuo, es más saludable, no debe ser juzgado, simplemente, por pisar – en la escala.

4. Dieta y ejercicio: La combinación, tanto, de una dieta saludable, y el ejercicio adecuado, es un enfoque eficaz y saludable, y funciona, cuando el individuo, tiene el compromiso, y la resistencia, para continuar, durante un período prolongado. El desafío, a menudo, es, a menudo, difícil para muchos, permanecer comprometido, por el tiempo suficiente, para ver los máximos resultados!

A muchos de nosotros, nos gustaría perder algo de peso, por muchas razones. ¡Qué manera de proceder, a menudo, depende, del individuo!



Source by Richard Brody