Un buen masaje relajante es todo lo que puede pedir después de una semana agotadora. Pero ¿sabías que ciertos masajes también ayudan a perder peso y reducir la celulitis (1), (2)?

Los estudios demuestran que combinar una dieta equilibrada y ejercicio con terapia de masaje es una estrategia eficaz de pérdida de peso (3), (4). Puede ayudar más rápido, pérdida de peso a largo plazo. En este artículo, hemos enumerado tres mejores masajes para bajar de peso. ¡Sigue leyendo!

3 Masajes efectivos para bajar de peso

1. Masaje de aromaterapia

Un masaje de aromaterapia es un tipo especial de masaje para bajar de peso que reduce su deseo de comer atracones. Se utilizan aceites aromáticos especiales elaborados a partir de extractos de flores, frutas, hojas, cortezas y semillas.

Los investigadores encontraron una hora de masaje de aromaterapia con aceite de pomelo, ciprés y otros aceites durante seis semanas reducir la grasa abdominal y circunferencia de la cintura (1).

Las personas que usan este masaje a menudo han dicho que duermen mejor y tienen dolor muscular reducido. El masaje de aromaterapia también puede ayudar a reducir estrés y Depresión (5), (6). Esto, a su vez, puede reducir el deseo de atracones comer o no comer nada en absoluto (conduce a un metabolismo lento y aumento de peso) (7), (8).

2. Masaje linfático para bajar de peso

El aumento de peso y la obesidad pueden provocar linfedema. Esto amplifica aún más la inflamación y el aumento de peso. El masaje linfático ayuda en el drenaje linfático, eliminar el líquido extra de la cintura, la muñeca, los tobillos y las piernas. Reduce la hinchazón.

Un estudio encontró que el masaje de drenaje linfático o el masaje manual podrían ayudar a reducir la grasa del muslo y el vientre (9), (10). Las personas que juegan deportes utilizan este masaje a menudo para curar lesiones (11).

Usted debe eliminar los alimentos no saludables de su dieta. Obtenga un masajista linfático con licencia para realizar el masaje de forma regular.

3. Pliegue de piel de celulitis y masaje al vacío

La celulitis hace que la piel parezca una cáscara de naranja. Deshacerse de él puede ser una tarea. Pero un masaje con la piel sin duda puede ayudar a reducir el tiempo para deshacerse de la celulitis.

Un dispositivo vibratorio se utiliza para masajear la zona afectada. Los científicos descubrieron que el masaje de los pliegues de la piel podría ayudar suavizar la piel (12). Sesenta minutos de masaje de vibración cinco veces a la semana también mostraron resultados prometedores en la reducción de la celulitis (13).

Masaje al vacío es otra técnica no invasiva para reducir la celulitis. Ayuda en la reestructuración del colágeno, libera tensión en los músculos, mejora la elasticidad de la piel, reduce el grosor de los pliegues de la piel, aumenta el colágeno, y disminuye el dolor muscular (14). Consiga un terapeuta de vacío profesional para hacer su masaje.

Estos son los tres masajes que puedes intentar eliminar grasa de cualquier región de tu cuerpo, incluyendo el abdomen, los muslos, la espalda, las caderas y el pecho. Echemos un vistazo a los beneficios de estos masajes.

Beneficios de los masajes para bajar de peso

  • Aumentar la circulación sanguínea – Un masaje corporal completo ayuda a aumentar la circulación sanguínea y el flujo (15). Ayuda a deshacerse de todos los desechos tóxicos y mejora el metabolismo.
  • Aliviar el estrés – El estrés conduce a la acumulación de toxinas, que puede conducir a la desaceleración metabólica y la sobreatilación. El masaje ayuda a reducir el estrés y libera hormonas «sentirse bien» (16). Esto ayuda a reducir la producción de hormonas del hambre y evita la alimentación excesiva (17).
  • Presión arterial más baja – Presión arterial alta debido al estrés o hábitos alimenticios poco saludables puede conducir a inflamación y retención de agua. El masaje de tejido profundo y el masaje de aromaterapia pueden ayudar a reducir la presión arterial alta (18).
  • Tono de los músculos – Los masajes para bajar de peso pueden ayudar a tonificado el cuerpo, especialmente el área muscular. También pueden disminuir la rigidez y el dolor en los músculos (19).
  • Mejorar la recuperación muscular – Hacer ejercicio causa desgaste muscular. Descansar unnd masaje de tejido profundo puede ayudar a mejorar la recuperación muscular. Como resultado, usted será capaz de entrenar sin dolor muscular excesivo o flexibilidad reducida.

Conclusión

Los masajes por sí solos no resultarán en la pérdida de peso. También tienes que comer alimentos saludables, entrenar 5 horas a la semana, dormir 7 horas al día y vincularte con personas que tienen metas similares de pérdida de peso o fitness. Los masajes pueden ayudar a aumentar la pérdida de peso, inducir la relajación y reducir el dolor. Incluirlos en su estilo de vida, y usted comenzará a ver una diferencia pronto.

Respuestas de los expertos para las preguntas de los lectores

1. ¿Los masajes son buenos para bajar de peso?

Sí, los masajes son buenos para bajar de peso. También debe comer sano y entrenar 5 horas a la semana para obtener mejores y más rápidos resultados.

2. ¿Cuál es el mejor masaje para bajar de peso?

Puedes probar el masaje de aromaterapia, el masaje de celulitis y el masaje linfático para bajar de peso.

3. ¿Cómo masajear el estómago para bajar de peso?

1. Acuéstese plano.
2. Use un aceite aromático.
3. Coloque la palma derecha en la parte superior del abdomen y la palma izquierda en la parte inferior del abdomen.
4. Use movimientos circulares para masajear su abdomen durante 10 minutos.
5. Haga esto todos los días.

4. ¿El masaje ayurvédico ayuda en la pérdida de peso?

Sí, el masaje ayurvédico puede ayudarte a reducir el peso. Pero recuerda, tienes que comer alimentos saludables y entrenamiento para obtener resultados.

19 fuentes

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    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17615482
  • Efecto de la acupuntura manual combinada y el masaje en la reducción del peso corporal y la masa corporal en mujeres obesas y con sobrepeso: un ensayo clínico aleatorio y a corto plazo, Journal of Acupuncture and Meridian Studies, US National Library of Medicine, National Institutes of Health
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25952121
  • Eficacia física y fisiológica de un programa general de atención médica para mujeres japonesas de mediana edad con obesidad leve: Un estudio piloto, Journal of Traditional and Complementary Medicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
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  • Uso de medicina complementaria y alternativa para el control de peso en los Estados Unidos, Journal of Alternative and Complementary medicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17388764
  • La eficacia de la aromaterapia para los síntomas depresivos: Una revisión sistemática, medicina complementaria y alternativa basada en la evidencia, Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos, Institutos Nacionales de Salud.
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  • Eficacia del masaje de aromaterapia y la inhalación en los síntomas de la depresión en adultos mayores que habitan en la comunidad china, Journal of Alternative and Complementary Medicine, Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos, Institutos Nacionales de Salud.
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  • La eficacia del drenaje linfático manual en pacientes con lesiones ortopédicas, Journal of Sport Rehabilitation, Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos, Institutos Nacionales de Salud.
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  • El impacto de las intervenciones de terapia de vibración en la condición de la piel y los cambios de temperatura de la piel en mujeres jóvenes con lipodistrofia: un estudio piloto, medicina complementaria y alternativa basada en la evidencia, Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos, Institutos Nacionales de Salud.
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  • El cortisol disminuye y la serotonina y la dopamina aumentan después de la terapia de masaje, The International Journal of Neuroscience, Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos, Institutos Nacionales de Salud.
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  • La enfermería de masaje Acupoint es propicia para mejorar el efecto curativo de los pacientes con obesidad que se complican con la hipertensión y son tratados con medicamentos orales, International Journal of Clinical and Experimental Medicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
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  • Efectos terapéuticos del masaje y la electroterapia en el tono muscular, rigidez y contracción muscular después de la fatiga muscular gastrocnemius, Journal of Physical Therapy Science, Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos, Institutos Nacionales de Salud.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5300827/

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Charushila Biswas es escritora de contenido sénior y especialista certificada por la AISS en Fitness & Nutrition. Es exalumna de la Universidad VIT, Vellore y ha trabajado en trigo transgénico como parte de su tesis de maestría de NRCPB (IARI), Nueva Delhi. Después de completar su Maestría, desarrolló una pasión por la nutrición y el fitness, que están estrechamente relacionados con la psicología humana. Esto la llevó a escribir un artículo de revisión en 2015. Ha escrito más de 200 artículos sobre Fitness y Nutrición. En su tiempo libre, a Charushila le encanta cocinar y disfruta de la fotografía móvil.



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