¿Quieres deshacer te de tu vientre de olla y muslos de trueno? ¿O quieres mantenerte saludable y en forma? Entonces, debes probar los batidos. Los batidos son agradables, toman menos tiempo para prepararse, se ven tentadores y son la mejor opción para tomar un descanso de masticar alimentos saludables. Y créeme, no son nauseabundos. De hecho, se sorprenderá de lo equilibrados y deliciosos que son. Estos 21 rápidos y recetas de batidos saludables para bajar de peso puede ayudar a derretir la grasa, eliminar las toxinas y aumentar su metabolismo. Así que prepárate con tu licuadora y empieza a derramar esos kilos. ¡Empecemos!

21 Mejores Recetas de Smoothie para bajar de peso

1. Batido de Sapodilla, chía y leche de almendras

Tiempo total: 5-8 minutos; Tiempo de preparación: 3-4 minutos; Sirve: 2

Ingredientes
  • 4 sapodillas medianas
  • 3 cucharadas de semillas de chía
  • 2/3 taza de leche de almendras
  • 1 cucharada de escamas de almendra
Cómo prepararse
  1. Lave las sapodillas. Pelar, semillas, y cortarlas más o menos.
  2. Arroje las sapodillas picadas a la licuadora y agregue la leche de almendras.
  3. Licúe en una pasta suave y vierta en dos vasos.
  4. Agregue las semillas de chía y revuelva bien. Re cubra con escamas de almendra antes de beber.
Propina

Use leche de almendras fría para que tenga un sabor yum.

Ventajas
  • Las sapodillas son alto en fibra (alrededor de 14 g de fibra en 1 sapodilla mediana), que ayuda a prevenir la absorción de grasa y te mantiene lleno durante más tiempo (1).
  • Las semillas de chía promueven la pérdida de peso y pueden protegerte de enfermedades cardiovasculares y diabetes (2).
  • La leche de almendras está cargada de nutrientes y es el mejor sustituto de la leche leche o la leche de soja. Ayuda a bajar de peso, aumenta la potencia muscular y mejora la salud ósea, cardíaca, cutánea y ocular (3).
  • Las almendras son ricas en ácidos grasos monoinsaturados que ayudan a reducir el peso, regular los niveles de glucosa en sangre y protegerse de enfermedades cardiovasculares, inflamación y estrés oxidativo (4).

2. Manzana, Higos secos, y batido de limón

Tiempo total: 8 minutos; Tiempo de preparación: 5 minutos; Sirve: 2

Ingredientes
  • 2 manzanas medianas
  • 1 higo seco
  • 1/4 de limón
  • Una pizca de sal rosa del Himalaya
Cómo prepararse
  1. Lavar las manzanas, sacar la pith, y más o menos cortarlas.
  2. Pica el higo seco.
  3. Arroje las manzanas picadas y los higos en una licuadora.
  4. Agregue el jugo de limón y déle una vuelta.
  5. Vierta el batido en dos vasos.
  6. Agregue una pizca de sal rosa del Himalaya y revuelva bien.
Ventajas
  • Las manzanas son ricas en fitonutrientes que ayudan a reducir el riesgo de asma, enfermedades cardiovasculares y diabetes, prevenir la oxidación de lípidos y reducir el colesterol malo (5).
  • Los higos son ricos en fibra dietética y ayudan a mejorar el movimiento intestinal (6).
  • Los limones tienen un efecto alcalinizante que ayuda a anular el ambiente ácido dentro del cuerpo. El limón ayuda en la desintoxicación hepática, ayuda al movimiento intestinal adecuado, tiene actividad antiparasitaria y ayuda a combatir el cáncer y la catarata inducida por la diabetes (7).

3. Batido de semillas de naranja, limón y lino

Tiempo total: 5 minutos; Tiempo de preparación: 3 minutos; Sirve: 1

Ingredientes
  • 2 naranjas grandes
  • 2 cucharadas de jugo de limón
  • 1 cucharada de semillas de lino molido
  • Una pizca de sal rosa del Himalaya
Cómo prepararse
  1. Pelar las naranjas, sacar las semillas, y más o menos cortarlas.
  2. Arroje las naranjas picadas en una licuadora y agregue el jugo de limón y aterrice las semillas de lino.
  3. Licúe bien y vierta el batido en un vaso.
  4. Agregue una pizca de sal rosa del Himalaya y revuelva bien antes de beber.
Ventajas
  • Las naranjas son una gran fuente de flavonoides, carotenoides y vitamina C que ayudan a desintoxicar su cuerpo, protegerlo de enfermedades cardíacas y combatir el cáncer (8).
  • Las semillas de lino son ácido alfa-linolénico rico (ALA) que protege contra el infarto de miocardio, reduce el colesterol malo y previene el accidente cerebrovascular (9).
  • Los limones son rico en vitamina C que ayuda a aumentar la inmunidad y ftoxinas exuberantes. También ayuda a reducir el peso (10).

4. Batido de apio, pera y ACV

Tiempo total: 8 minutos; Tiempo de preparación: 5 minutos; Sirve: 2

Ingredientes
  • 1 taza de apio picado
  • 1 taza de pera picada
  • 1 cucharadita de ACV
  • Una pizca de sal rosa del Himalaya
Cómo prepararse
  1. Arroje el apio picado y la pera en una licuadora y dale un giro.
  2. Agregue una cucharadita de ACV y una pizca de sal rosa del Himalaya.
  3. Revuelva bien antes de beber.
Ventajas
  • El apio tiene propiedades antioxidantes y que reducen los lípidos. También ayuda a controlar los niveles de azúcar en la sangre (11).
  • Las peras ayudan a metabolizar el alcohol, reducir los niveles de lípidos y prevenir las úlceras (12).
  • ACV ayuda en la desintoxicación, ayuda a bajar de peso, regula los niveles de azúcar en la sangre y mejora el estado de ánimo (13).

5. Batido de zanahoria, sandía y comino

Tiempo total: 10 minutos; Tiempo de preparación: 7 minutos; Sirve: 1

Ingredientes
  • 1/2 taza de zanahoria picada
  • 1 taza de sandía sin semillas
  • 1/2 cucharadita de comino en polvo
  • Una pizca de sal rosa del Himalaya
Cómo prepararse
  1. Licúe la zanahoria y la sandía con un doblador.
  2. Vierta el batido en un vaso.
  3. Agregue el polvo de comino y una pizca de sal rosa del Himalaya.
  4. Revuelva bien antes de beber.
Ventajas
  • Las zanahorias mejoran la salud cardiovascular al aumentar los niveles totales de antioxidantes en el cuerpo (14).
  • El consumo de sandía puede mejorar la salud cardiovascular y protegerte de la degeneración macular, la diabetes y el cáncer (15).
  • Las semillas de comino ayudan a mejorar la digestión, prevenir trastornos gastrointestinales y distensión abdominal, tienen efectos antiespasmódicos y mejoran la función hepática (16).

6. Batido de tomate, uva y lima

Tiempo total: 8 minutos; Tiempo de preparación: 4 minutos; Sirve: 2

Ingredientes
  • 2 tomates medianos
  • 1/2 taza de uvas verdes
  • 2 cucharadas de jugo de lima
  • Una pizca de sal rosa del Himalaya
Cómo prepararse
  1. Lavar y picar los tomates y
  2. Tíla a una licuadora.
  3. Añadir la uva a la licuadora y darle una vuelta.
  4. Vierta el batido en dos vasos.
  5. Agregue una cucharada de jugo de lima a cada vaso.
  6. Agregue una pizca de sal rosa del Himalaya y revuelva bien.
Ventajas
  • Los tomates contienen fitonutrientes que ayudan a prevenir el cáncer, reducir los niveles de lípidos y ayudar a la desintoxicación (17).
  • Las uvas contienen antioxidantes que previenen la proliferación de células cancerosas. También pueden ayudar a reducir los niveles de colesterol malo y suprimir la agregación plaquetaria (18).
  • Las limas contienen D-limoneno, un terpeno que ayuda a proteger contra el cáncer, reduce los niveles de colesterol malo y disuelve los cálculos biliares (19).

7. Batido de pomelo, piña y pimienta negra

Tiempo total: 10 minutos; Tiempo de preparación: 8 minutos; Sirve: 2

Ingredientes
  • 1 taza de pomelo picado
  • 1 taza de piña madura
  • 1/2 cucharadita de pimienta negra recién molida
  • Una pizca de sal rosa del Himalaya
Cómo prepararse
  1. Arroje el pomelo y la piña en una licuadora y dale una vuelta.
  2. Vierta el batido en dos vasos.
  3. Agregue la pimienta negra y una pizca de sal rosa del Himalaya y revuelva bien.
Ventajas
  • El pomelo ayuda a reducir el peso corporal al reducir los niveles de lípidos en la sangre y regular la presión arterial (20).
  • La piña ayuda a bajar de peso al reducir la inflamación en el cuerpo (21).
  • La pimienta negra ayuda a prevenir enfermedades gastrointestinales, inhibe la división de células cancerosas y tiene propiedades antiinflamatorias y antimicrobianas (22).

8. Arándano, Avena, Y Smoothie de chía

Tiempo total: 7 minutos; Tiempo de preparación: 4 minutos; Sirve: 2

Ingredientes
  • 1/2 taza de arándanos
  • 1/2 taza de avena
  • 2 cucharadas de semillas de chía
  • 2 tazas de leche baja en grasa
Cómo prepararse
  1. Mezclar los arándanos, la avena, las semillas de chía y la leche
  2. Verter el batido en dos vasos y disfrutar!
Ventajas
  • Los arándanos son rico en fibra antioxidantes y también tienen propiedades antiinflamatorias (23).
  • La avena es una gran fuente de fibra dietética que ayuda a bajar de peso. También mejora la digestión y previene el crecimiento tumoral (24).
  • Las semillas de chía promueven la pérdida de peso y pueden protegerte de enfermedades cardiovasculares y diabetes (25).
  • La leche baja en grasa ayuda a controlar la cantidad de grasa láctea consumida y ayuda a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares (26).

9. Batido de pepino, ciruela y comino

Tiempo total: 6 minutos; Tiempo de preparación: 5 minutos; Sirve: 2

Ingredientes
  • 2 tazas de pepino
  • 1/2 taza de ciruela
  • 1 cucharadita de comino en polvo
  • 1 cucharada de jugo de lima
  • Una pizca de sal rosa del Himalaya
Cómo prepararse
  1. Arroje el pepino y la ciruela en una licuadora y dale un giro.
  2. Vierta el batido en dos vasos y agregue el comino en polvo, el jugo de lima y una pizca de sal rosa del Himalaya.
  3. Revuelva bien antes de beber.
Ventajas
  • Los pepinos son bajos en calorías y con alto contenido de agua. Tienen propiedades de reducción de lípidos, antioxidantes y antidiabéticos (27).
  • Las ciruelas ayudan a combatir el cáncer, mejorar la salud ósea de las mujeres menopáusicas, tienen un efecto laxante y ayudan al metabolismo de la glucosa (28).
  • Las semillas de comino pueden ayudar a mejorar la digestión, prevenir trastornos gastrointestinales y distensión abdominal, tener un efecto antiespasmódico y mejorar la función hepática (29).
  • Las limas contienen d-limoneno, un terpeno que ayuda a prevenir el cáncer, reducir los niveles de colesterol malo y disolver los cálculos biliares (30).

10. Jamón, Fruta de Pasión y Semillas de Lino Smoothie

Tiempo total: 8 minutos; Tiempo de preparación: 6 minutos; Sirve: 1

Ingredientes
  • 2 duraznos picados
  • 1/2 taza de maracuyá
  • 1 cucharada de semillas de lino molido
  • Una pizca de sal rosa del Himalaya
Cómo prepararse
  1. Mezcla el melocotón picado y la maracuyá.
  2. Vierta el batido en un vaso y agregue las semillas de lino molidas y una pizca de sal rosa del Himalaya.
  3. Revuelva bien antes de beber.
Ventajas
  • Los melocotones son rico en antioxidantes que ayudan a eliminar las toxinas. También tienen propiedades antiinflamatorias que reducen la obesidad inducida por la inflamación (31).
  • La fruta de la pasión está cargada de fitonutrientes que la convierten en un excelente agente antimicrobiano y preventor del cáncer (32).
  • Las semillas de lino son ricas en ácido alfa-linolénico (ALA) que ayuda a minimizar el riesgo de infarto de miocardio y accidente cerebrovascular y reduce los niveles de colesterol malo (33).

11. Manzana verde, lechuga y batido de miel

Tiempo total: 7 minutos; Tiempo de preparación: 5 minutos; Sirve: 2

Ingredientes
  • 2 tazas de manzana verde picada
  • 1 taza de lechuga iceberg picada
  • 1/2 taza de agua fría
  • 2 cucharadas de miel orgánica
  • Una pizca de sal rosa del Himalaya
Cómo prepararse
  1. Arroje la manzana y la lechuga en una licuadora y déle un giro.
  2. Agregue el agua fría y revuelva bien antes de verterlo en dos vasos.
  3. Agregue miel y una pizca de sal rosa del Himalaya.
  4. Revuelva bien antes de beber.
Ventajas
  • Las manzanas verdes contienen antioxidantes como catequina, quercetina, ácido clorogénico, etc. que ayudan a bajar de peso, prevenir los ataques de asma y prevenir el cáncer y las enfermedades cardiovasculares (34).
  • La lechuga es baja en calorías y rica en vitaminas E y C, potasio, hierro y carotenos que ayudan a apoyar la salud del hígado y mejorar la digestión (35).
  • La miel tiene propiedades antimicrobianas que ayudan a proteger las encías y los dientes. Actúa como una medicina natural para la tos y ayuda a curar heridas y prevenir la infección microbiana (36).

12. Fresa, uva negra y batido de jengibre

Tiempo total: 5 minutos; Tiempo de preparación: 3 minutos; Sirve: 2

Ingredientes
  • 1/2 taza de fresas
  • 1 taza de uva negra
  • Raíz de jengibre triturada de 1 pulgada
  • 1 cucharadita de comino en polvo
  • Una pizca de sal negra
Cómo prepararse
  1. Mezcla las fresas, la uva negra y el jengibre.
  2. Vierta el batido en dos vasos y agregue el polvo de comino y la sal rosa del Himalaya.
  3. Revuelva bien y beba.
Ventajas
  • Las fresas ayudan a prevenir la obesidad, las enfermedades cardiovasculares, la diabetes, la neurodegeneración, el cáncer y el síndrome metabólico (37).
  • Las uvas negras contienen una buena cantidad de vitamina C y polifenoles que ayudan a proteger el corazón (38).
  • El jengibre ayuda a mejorar la digestión, tiene propiedades antiinflamatorias y antioxidantes, previene enfermedades neurodegenerativas y cardíacas, y retrasa el envejecimiento (39).
  • Las semillas de comino mejoran la digestión, previenen los trastornos gastrointestinales y la hinchazón, tienen efectos antiespasmódicos y mejoran la función hepática (40).

13. Batido kiwi, albaricoque y almizclero

Tiempo total: 8 minutos; Tiempo de preparación: 7 minutos; Sirve: 2

Ingredientes
  • 1/2 taza de kiwi
  • 2 albaricoques secos, picados
  • 1 taza de almizcle
  • 1/4 de taza de agua fría
  • 2 cucharadas de jugo de lima
  • Una pizca de sal rosa del Himalaya
Cómo prepararse
  1. Arroja el kiwi, los albaricoques y la almizcle en una licuadora y dale una vuelta.
  2. Agregue el agua fría y revuelva suavemente. Mezcla bien.
  3. Vierta el batido en dos vasos y agregue el jugo de lima y una pizca de sal rosa del Himalaya.
  4. Revuelva bien antes de beber.
Ventajas
  • Los kiwis ayudan a suprimir la agregación plaquetaria, prevenir el daño oxidativo, aumentar el contenido de hierro en el cuerpo y ayudar a la digestión (41).
  • El albaricoque tiene propiedades antiinflamatorias y antioxidantes que lo convierten en un potente agente anti-colitis (42).
  • Consumir almizcle puede ayudar a combatir el cáncer, reducir el estrés oxidativo, mejorar la salud pulmonar, reducir las arrugas y estimular el sistema inmunitario (43).
  • Las limas contienen D-limoneno, un terpeno que ayuda a prevenir el cáncer, reducir los niveles de colesterol malo y disolver los cálculos biliares (44).

14. Batido de frambuesa, chía y agua de coco

Tiempo total: 4 minutos; Tiempo de preparación: 3 minutos; Sirve: 2

Ingredientes
  • 1/2 taza de frambuesas
  • 2 cucharadas de semillas de chía
  • 2 tazas de agua de coco
  • Un puñado de hojas de menta
Cómo prepararse
  1. Mezcla las frambuesas y las hojas de menta.
  2. Agregue el agua de coco y revuelva suavemente.
  3. Vierta en dos vasos.
  4. Agregue las semillas de chía y revuelva bien.
Ventajas
  • Las frambuesas contienen antioxidantes y tienen propiedades antimicrobianas y anticancerígenas (45).
  • Las semillas de chía promueven la pérdida de peso y pueden protegerte de enfermedades cardiovasculares y diabetes (46).
  • El agua de coco está cargada de potasio, sodio, magnesio, calcio, proteínas, vitaminas y minerales que ayudan a rejuvenecer las células (47).
  • La menta ayuda a mejorar la digestión, previene la hinchazón y la gastritis, alivia el dolor menstrual y el dolor de cabeza, y previene la infección por estafilococo (48).

15. Calabaza de botella, pepino y batido de limón

Tiempo total: 8 minutos; Tiempo de preparación: 7 minutos; Sirve: 2

Ingredientes
  • 1 taza de calabaza de botella rallada
  • 1 taza de pepino picado
  • 1/4 de taza de agua fría
  • 2 cucharadas de jugo de limón
  • Una pizca de sal rosa del Himalaya
Cómo prepararse
  1. Arroje la calabaza de la botella rallada y el pepino picado en una licuadora y dale una vuelta.
  2. Agregue el agua fría y el jugo de limón y revuelva bien.
  3. Vierta el batido en dos vasos.
  4. Agregue una pizca de sal rosa del Himalaya y revuelva bien antes de beber.
Ventajas
  • La calabaza de los botellas puede ayudar a prevenir una serie de enfermedades y síntomas, como diabetes, úlcera, hipertensión, ictericia y enfermedades de la piel y el corazón (49).
  • Los pepinos son len calorías y alto contenido de agua y tienen propiedades de disminución de lípidos, antioxidantes y antidiabéticos (50).
  • Los limones tienen un efecto alcalinizante que ayuda a anular el ambiente ácido dentro del cuerpo. El limón ayuda en la desintoxicación hepática, ayuda al movimiento intestinal adecuado, tiene actividad antiparasitaria y ayuda a combatir el cáncer y la catarata inducida por la diabetes (51).

16. Remolacha, uva negra y batido de menta

Tiempo total: 8 minutos; Tiempo de preparación: 7 minutos; Sirve: 2

Ingredientes
  • 1/2 taza de remolacha picada
  • 1 taza de uvas negras
  • 2 cucharadas de jugo de lima
  • Un puñado de hojas de menta
  • Una pizca de sal rosa del Himalaya
Cómo prepararse
  1. Arroje la remolacha picada, las uvas negras y las hojas de menta en una licuadora y mezcle bien.
  2. Vierta el batido en dos vasos.
  3. Agregue el jugo de limón y una pizca de sal rosa del Himalaya y revuelva bien.
Ventajas
  • Las remolachas contienen actividades antiinflamatorias, antimicrobianas y antioxidantes. Previene el daño del ADN y aumenta el metabolismo (52).
  • Las uvas negras contienen una buena cantidad de vitamina C y polifenoles que ayudan a proteger el corazón (53).
  • La menta ayuda a mejorar la digestión, previene la hinchazón y la gastritis, alivia el dolor menstrual y el dolor de cabeza, y previene la infección por estafilococo (54).
  • Las limas contienen D-limoneno, un terpeno que ayuda a prevenir el cáncer, disminuye los niveles de colesterol malo y disuelve los cálculos biliares (55).

17. Batido de espinaca, fresa y canela

Tiempo total: 6-7 minutos; Tiempo de preparación: 5 minutos; Sirve: 2

Ingredientes
  • 1 taza de espinaca bebé
  • 1/2 taza de fresas picadas
  • 1/2 cucharadita de canela de Ceilán en polvo
Cómo prepararse
  1. Mezcla las espinacas y las fresas.
  2. Vierta el batido en dos vasos.
  3. Agregue el polvo de canela de Ceilán y revuelva bien.
Ventajas
  • La espinaca ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares, cáncer y obesidad (56).
  • Las fresas ayudan a prevenir la obesidad, las enfermedades cardiovasculares, la diabetes, la neurodegeneración, el cáncer y el síndrome metabólico (57).
  • La canela ayuda a bajar de peso al reducir los niveles de colesterol y la inflamación. También ayuda a reducir el daño oxidativo y estimula el metabolismo de la glucosa (58).

18. Batido de plátano, almendra y chocolate oscuro

Tiempo total: 5 minutos; Tiempo de preparación: 4 minutos; Sirve: 2

Ingredientes
  • 1 taza de plátano en rodajas
  • 8 almendras (remojadas durante la noche)
  • 4 cucharadas de chocolate negro rallado (80% cacao)
  • 1/2 taza de leche fría con bajo contenido de grasa
Cómo prepararse
  1. Arroje los plátanos en rodajas, las almendras, el chocolate negro rallado y la leche fría en una licuadora y dale un giro.
  2. Vierta el batido en dos vasos y disfrute.
Ventajas
  • El plátano es rico en fenólicos, poliesteroles y antioxidantes que ayudan a anular los radicales de oxígeno dañinos. También es una buena fuente de fibra dietética (59).
  • Las almendras son ricas en grasas saludables que ayudan a reducir la inflamación, el estrés oxidativo y la diabetes (60).
  • El chocolate negro mejora la agregación plaquetaria, la presión arterial y la salud cardiovascular (61).
  • La leche baja en grasa ayuda a controlar la cantidad de grasa láctea consumida y reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares (62).

19. Batido de Papaya, Limón y Pimienta de Cayena

Tiempo total: 7 minutos; Tiempo de preparación: 6 minutos; Sirve: 2

Ingredientes
  • 2 tazas de papaya
  • 3 cucharadas de jugo de limón
  • 1/2 cucharadita de pimienta de cayena
Cómo prepararse
  1. Mezclar la papaya y
  2. Vierta en dos vasos.
  3. Agregue el jugo de limón y la pimienta de cayena.
  4. Revuelva bien antes de beber.
Ventajas
  • Las papayas son ricas en fitonutrientes que ayudan a la digestión, previenen la neurodegeneración, proporcionan energía y retrasan el envejecimiento (63).
  • El limón tiene un efecto alcalinizante que ayuda a anular el ambiente ácido dentro de la Cuerpo. Ayuda en la desintoxicación hepática, ayuda al movimiento intestinal adecuado, muestra actividad antiparasitaria y ayuda a combatir el cáncer y la catarata inducida por la diabetes (64).
  • Pimienta de Cayena contiene capsaicina, un fitonutriente que tiene propiedades antioxidantes. Ayuda en la pérdida de peso y previene el riesgo de diabetes, aterosclerosis, enfermedades del corazón e hipertensión (65).

20. Granada, mandarina y batido de jengibre

Tiempo total: 10 minutos; Tiempo de preparación: 9 minutos; Sirve: 2

Ingredientes
  • 1/2 taza de granada
  • 1 taza de mandarina
  • Raíz de jengibre triturada de 1 pulgada
  • Una pizca de sal rosa del Himalaya
Cómo prepararse
  1. Arroje la granada, la mandarina y la raíz de jengibre en una licuadora y dale un giro.
  2. Vierta el batido en dos vasos y agregue una pizca de sal rosa del Himalaya.
  3. Revuelva bien.
Ventajas
  • La granada ayuda a reducir los niveles de colesterol, regula la presión arterial y los niveles de azúcar en la sangre, y tiene propiedades antioxidantes y antiinflamatorias (66).
  • Las mandarinas son una gran fuente de vitaminas C y A, folato y fibra dietética, que ayudan a aumentar la inmunidad, mejorar la salud ocular y promover la pérdida de peso (67).
  • El jengibre ayuda a mejorar la digestión, tiene propiedades antiinflamatorias y antioxidantes, previene enfermedades neurodegenerativas y cardíacas, y retrasa el envejecimiento (68).

21. Batido de mango, yogur y nuez moscada

Tiempo total: 7 minutos; Tiempo de preparación: 6 minutos; Sirve: 2

Ingredientes
  • 1/2 taza de mango maduro
  • 1 taza de yogur bajo en grasa
  • 1/4 de taza de leche fría con bajo contenido de grasa
  • Una pizca de nuez moscada rallada
Cómo prepararse
  1. Licúe el mango, el yogur y la leche.
  2. Vierta el batido en dos vasos.
  3. Agregue una pizca de polvo de nuez moscada y revuelva bien.
Ventajas
  • Los mangos tienen propiedades antidiarreicas, antiespasmódicas, antialérgicas, antiinflamatorias, antitumorales, reducciones de lípidos y antiparasitarias (69).
  • El yogur contiene bacterias intestinales buenas que ayudan a prevenir enfermedades gastrointestinales, infecciones, alergias y cáncer (70).
  • La nuez moscada ayuda a reducir los niveles de colesterol malo en la sangre (71).

Estos son los 21 batidos sabrosos y saludables para bajar de peso lo juro por y regularmente consumir para obtener una buena dosis de nutrientes. ¡Apuesto a que también te encantarán! Seguramente te convertirás en un amante de los batidos después de probar cualquiera de estos batidos. Así que, no pienses más, haz que tu sueño de pérdida de peso se haga realidad. ¡Comienza ahora!

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Charushila Biswas es escritora de contenido sénior y especialista certificada por la AISS en Fitness & Nutrition. Es exalumna de la Universidad VIT, Vellore y ha trabajado en trigo transgénico como parte de su tesis de maestría de NRCPB (IARI), Nueva Delhi. Después de completar su Maestría, desarrolló una pasión por la nutrición y el fitness, que están estrechamente relacionados con la psicología humana. Esto la llevó a escribir un artículo de revisión en 2015. Ha escrito más de 200 artículos sobre Fitness y Nutrición. En su tiempo libre, a Charushila le encanta cocinar y disfruta de la fotografía móvil.



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